দিনের এক-এক সময়ে রক্তচাপ এক-এক রকম থাকে। এমনটা অনেকেরই হয়। যখন যেমন ধরনের কাজ করা হচ্ছে, তার উপর অনেকটাই নির্ভর করে রক্তচাপ। কখনও আবার মনে হয় হঠাৎ যেন অনেকটা বেড়ে গেল রক্তচাপ। তার জন্য শরীর খারাপ লাগছে। কিন্তু আদৌ সেই অনুমান ঠিক কিনা, তা বুঝতে বাড়িতে কিছু নিয়ম মেনে মেপে দেখা উচিত নিজের রক্তচাপ।

কিন্তু নিজে দেখে কি ঠিক মাপ বুঝছেন? তা নিয়ে চিন্তা থেকেই যায়। তাই ঠিক ভাবে রক্তচাপ মাপার জন্য কয়েকটি তথ্য জেনে রাখা জরুরি।

১) খেয়াল রাখা দরকার বসে বসেও বাড়তে পারে রক্তচাপ। সব সময়ে বেশি ভারী কাজ করলেই যে রক্তচাপ বাড়বে, এমন নয়। পেট ভরে খাওয়ার পরেও অনেক সময়ে রক্তচাপ বাড়ে।

২) রক্তচাপ মাপার আগে চা-কফির মতো ক্যাফিনযুক্ত পানীয় খাবেন না। চা খাওয়ার অন্তত আধঘণ্টা পর রক্তচাপ মাপুন।

৩) রক্তচাপ মাপার আগে কিছু ক্ষণ স্থির হয়ে এক জায়গায় বসুন। অন্তত পাঁচ মিনিট আরাম করে শ্বাস নিন। তার পর পরীক্ষা করুন।

৪) কী ভঙ্গিতে বসছেন, তার উপর নির্ভর করে মাপ। একটি চেয়ারে সোজা হয়ে বসে, মাটিতে পা রেখে তার পর রক্তচাপ মাপার যন্ত্রটি নিজের হাতে লাগান।

৫) রক্তচাপ মাপার সময়ে কারও সঙ্গে কথা বলবেন না। তাতে ক্ষণিকের জন্য রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে। ভুল মাপ পাবেন সে ক্ষেত্রে।

৬) জামার উপর দিয়ে যন্ত্রটি হাতে বাঁধবেন না। খালি জায়গায় বাঁধুন।

৭) একদম ঠিক মাপ পাওয়ার জন্য পাঁচটি পর আর এক বার মাপুন।

৮) যদি পরপর কয়েক দিন এই রক্তচাপ মাপতে বলেন চিকিৎসক, তবে একটি নির্দিষ্ট সময়ে কাজটি করুন। দিনের একই সময়ে রক্তচাপের মাত্রায় কোনও হেরফের হচ্ছে কি না, দেখে নিন।