খালি পেটে শরীরচর্চা নয়! পেট ভরবে আর শরীরে অস্বস্তিও হবে না, এমন কী খাওয়া যায়?

শরীরচর্চার আগে কিংবা পরে কী খাবার খাওয়া উচিত, তা অনেকেরই জানা নেই। অনেকে আবার খালি পেটেই শরীরচর্চা শুরু করে দেন। এই অভ্যাস কিন্তু মোটেই ভাল নয়। খালি পেটে শরীরচর্চা করলে অল্পতেই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। আবার বেশি ভারী খাবার খেয়ে নিলেও অস্বস্তিবোধ হবে।

জিমে যাওয়ার আগে কী খেলে শরীরের ক্ষতি হবে না? ছবি: সংগৃহীত।

প্রতি দিন সকালে উঠে জিমে যান। বেশ কিছু ক্ষণ দৌড়ঝাঁপ করার পরই খিদে পেয়ে যায়। তাই এক দিন পেট ভরে সকালের জলখাবার খেয়েই সেখানে গিয়েছিলেন। কিন্তু তাতে আরও বিপদ বাড়ল। গা গুলিয়ে, বমি করে, সারা দিন ধরে শরীরে চলল অস্বস্তি! শরীরচর্চার আগে কিংবা পরে কী খাবার খাওয়া উচিত, তা অনেকেরই জানা নেই। অনেকে আবার খালি পেটেই শরীরচর্চা শুরু করে দেন। এই অভ্যাস কিন্তু মোটেই ভাল নয়। খালি পেটে শরীরচর্চা করলে অল্পতেই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। আবার বেশি ভারী খাবার খেয়ে নিলেও অস্বস্তি হবে। খেতে হবে নিয়ম মেনে। কী খাবেন আর কী খাবেন না, রইল তালিকায়।