Advertisement
E-Paper

ঘুমের দেশে হারিয়ে যেতে চোখের উপর ‘আই মাস্ক’-এর ভার চাপানো কি আদৌ ভাল?

ঘর একেবারে ঘুটঘুটে অন্ধকার না হলে অনেকেরই ঘুম আসতে চায় না। আবার অনেকেই ঘুমের মধ্যে হালকা নিয়ন আলোয় ভেসে যেতে চান।

Image of sleeping mask.

— প্রতীকী চিত্র।

আনন্দবাজার অনলাইন ডেস্ক

শেষ আপডেট: ১৫ অগস্ট ২০২৩ ১৯:১৬
Share
Save

স্বাধীনতা দিবস উদ্‌যাপন করবেন বলে সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠতে হয়েছে। নতুন একটি সিরিজ় দেখতে গিয়ে আগের রাতেও ভাল ঘুম হয়নি। তার পর সারা দিন নানা কাজে ব্যস্ত থাকায় এক বারের জন্যও বিছানায় পিঠ ঠেকাতে পারেননি। যদিও দিনের বেলা শুলেই যে খুব ঘুমোতে পারতেন, তেমনটাও নয়। কারণ, ঘরে এতটুকু আলো ঢুকলেই অস্বস্তি হয়। ঘুটঘুটে অন্ধকার না হলে ঘুমোতে পারেন না অনেকেই। অথচ সুস্থ থাকতে গেলে রাতে অন্ততপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টার নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের প্রয়োজন। চিকিৎসকেরা বলেন, পর্যাপ্ত ঘুম হলে এমন অনেক রোগই ঠেকিয়ে রাখা সম্ভব। কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে নানা রকম চাপ, শান্তির ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়। সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ভাল ঘুম আনতে অন্ধকারের যথেষ্ট ভূমিকা রয়েছে।

ঘরের সব আলো নেভানো থাকলেও আশপাশ থেকে আসা বিচ্ছুরিত আলো, মেলাটোনিন উৎপাদনে ব্যাঘাত ঘটায়। ঘুমের পুরো চক্রটি নির্ভর করে এই মেলাটোনিন হরমোনের উপর। স্বাভাবিক ভাবেই এই হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হলে, ঘুম আসতে চায় না। তবে চিকিৎসকেরা জানিয়েছেন, শুধু আলো বা আবহ নয়। অনেকের ক্ষেত্রেই অনিদ্রার কারণ হতে পারে বয়স। আবার অত্যধিক পরিশ্রমেও ঘুম আসতে চায় না অনেকের। তাই নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের জন্য চোখে ‘আই মাস্ক’ ব্যবহার করা জরুরি।

চোখে মাস্ক দিয়ে ঘুমোলে কী কী উপকার হয়?

১) ত্বকে রক্ত চলাচল ভাল হয়

২) মানসিক চাপ, উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করে

৩) ঘুমের মান উন্নত করে

৪) চোখের তলায় ফোলা ভাব কমায়

৫) শারীরবৃত্তীয় কাজ সুষ্ঠু ভাবে করতে সাহায্য করে

Sleeping Habits Eye Mask

সবচেয়ে আগে সব খবর, ঠিক খবর, প্রতি মুহূর্তে। ফলো করুন আমাদের মাধ্যমগুলি:

Advertisement

আরও পড়ুন:

Share this article

CLOSE

Log In / Create Account

We will send you a One Time Password on this mobile number or email id

Or

By proceeding you agree with our Terms of service & Privacy Policy

এটি একটি প্রিন্ট আর্টিক্‌ল…

  • এমন অনেক খবরই এখন আপনার হাতের মুঠোয়

  • সঙ্গে রোজ পান আনন্দবাজার পত্রিকার নতুন ই-পেপার পড়ার সুযোগ

  • ই-পেপারের খবর এখন শুধুই ছবিতে নয়, টেক্সটেও

প্ল্যান সিলেক্ট করুন

মেয়াদ শেষে নতুন দামে আপনাকে নতুন করে গ্রাহক হতে হবে

Best Value
এক বছরে

৫১৪৮

১৯৯৯

এক বছর পূর্ণ হওয়ার পর আপনাকে আবার সাবস্ক্রিপশন কিনতে হবে। শর্তাবলী প্রযোজ্য।
*মান্থলি প্ল্যান সাপেক্ষে
এক মাসে

৪২৯

১৬৯

এক মাস পূর্ণ হওয়ার পর আপনাকে আবার সাবস্ক্রিপশন কিনতে হবে। শর্তাবলী প্রযোজ্য।