সাইকেল চালাবেন নাকি সাঁতার কাটবেন? হৃদ্‌যন্ত্র চাঙ্গা রাখতে কোনটা বেশি কাজের?

অতিমারির কারণে বাড়ি থেকেই কাজ? হাঁটাহাঁটি বন্ধ? শরীরের উপরেও চাপ বাড়ছে। হৃদ্‌যন্ত্রের কর্মক্ষমতা কমছে। যে কারণে অল্পবয়সীদের মধ্যেও এই সময়ে হৃদ্‌রোগের আশঙ্কা বাড়ছে।

এই পরিস্থিতি থেকে বাঁচার দুটো ভাল উপায় হতে পারে সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানো। এর মধ্যে কোনটা বেশি কাজের?

কেন সাঁতার

লাভ কী কী: সাঁতার সারা শরীরের ব্যায়াম। হৃদ্‌যন্ত্রের মতোই শরীরের প্রতিটা গাঁটেরও লাভ হয়। ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ে। মেদ কমে।

কাদের জন্য: সাঁতারে শরীরের উপরের ভাগের ব্যায়াম বেশি হয়। ফলে পেট, বুক, কাঁধের কাছে মেদের পরিমাণ বেশি হলে, তা কমাতে সাঁতার ভালো।

ক্যালোরি: সাঁতারে প্রচুর ক্যালোরি ঝরে। ৭০-৮০ কিলোগ্রাম ওজনের একজন মানুষ ১ ঘণ্টা সাঁতার কাটলে প্রায় ৭৫০ ক্যালোরি কমাতে পারেন।

অসুবিধা: সাঁতারের জন্য আলাদা করে সময় বরাদ্দ করতে হয়। চাইলেই যে কোনও সময়ে সাঁতার কাটা যায় না।

কেন সাইকেল

লাভ কী কী: এতেও হৃদ্‌যন্ত্রের উপকার হয়। মেদ কমে। ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ে।

কাদের জন্য: সাইকেল চালালে মূলত পায়ের বা কোমরের বেশির ব্যায়াম হয়। তাই তুলনায় রোগাপাতলা মানুষের জন্য এটি ভাল ব্যায়াম।

ক্যালোরি: এই বিভাগে সাঁতারের থেকে পিছিয়ে থাকবে সাইকেল চালানো। ৭০-৮০ কিলোগ্রাম ওজনের একজন মানুষ ১ ঘণ্টা সাইকেল চালালে ৬০০ ক্যালোরি কমাতে পারেন।

অসুবিধা: ঠিকঠাক মাপের সাইকেল না হলে কোমরের ক্ষতি হতে পারে। চালানোর আগে ভাল করে বসার জায়গার উচ্চতা দেখে নেওয়া উচিত।