শরীরের বাকি সব জায়গার মেদ ঝরানো সহজ হলেও, পেটের মেদ কিছুতেই কমতে চায় না। মাসের পর মাস জিমে গিয়েও অনেকেই ভুঁড়ি কমাতে পারেন না। খাবারে খুব বেশি কড়াকড়ি করেও লাভ হয় না অনেকের ক্ষেত্রে। কিন্তু জাপানি কায়দায় শরীরচর্চা করলে নাকি মাত্র ১০ দিনে পেটের মেদ ঝরানো সম্ভব! জাপানি রিফ্লেক্সোলজি ও মাসাজ থেরাপিস্ট তোশিকি ফুকুৎসুদ‌্জ়ি প্রথম আবিষ্কার করেন যে, তোয়ালে দিয়েই পেটের মেদ ঝরানো যায়। তিনিই জানিয়েছেন, তোয়ালে নিয়ে ব্যায়াম করলেই পেটের মেদ কমবে, শরীরের গঠন সুঠাম হবে, পিঠ বা কোমরে ব্যথার সমস্যা কমবে।

কী করে করবেন এই ব্যায়াম?

১) একটি ম্যাটের উপর পিঠ রেখে শুয়ে পড়ুন। হাত ও পা টানটান করে ছড়িয়ে রাখুন।

২) নাভির ঠিক নীচে কোমরের কাছে একটি মাঝারি মাপের তোয়ালে রোল করে রাখুন।

৩) সারা শরীর টানটান করুন। এ বার পা দুটো কাঁধের দূরত্বের সমান করুন। পায়ের বুড়ো আঙুল যাতে একে অপরকে স্পর্শ করে, সে দিকে নজর রাখুন।

৪) মাথার উপরে হাত প্রসারিত করুন। হাতের কড়ে আঙুল দু’টি স্পর্শ করিয়ে হাতের তালুর নীচের দিকে রাখুন।

৫) পাঁচ মিনিট এ ভাবেই থাকুন। তার পর স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন।

তবে শরীরচর্চাবিদদের মতে, কোনও ব্যায়ামই ১০ দিনে আপনার পেটের মেদ ঝরিয়ে ফেলবে, তা ১০০ শতাংশ নিশ্চিত করতে পারে না। কেবল শরীরচর্চা নয়, মেদ ঝরানোর জন্য কড়া ডায়েটেরও প্রয়োজন। ডায়েট ও শরীরচর্চার সঠিক ভারসাম্য হলে তবেই মেদ ঝরবে।