Air Polution: বায়ু দূষণের প্রভাব থেকে শরীরকে সুস্থ রাখতে রোজের তালিকায় রাখুন এই কয়েকটি খাবার

শিল্প, জনসংখ্যা বৃদ্ধি, নগরায়ন প্রভৃতি কারণে বায়ু দূষণের প্রকোপ ক্রমশ বেড়েই চলেছে। বায়ু দূষণের কবলে পড়ে প্রতিদিন অনেক মানুষ শারীরিক অসুস্থতার শিকার হন।

বায়ু দূষণ আটকাতে ভারতে বেশ কিছু পন্থা অবলম্বন করা হয়েছে। তার সঙ্গে নিজেদের জীবনধারা ও খাদ্যাভ্যাসে খানিক বদল আনলে বায়ু দূষণের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে সুরক্ষিত থাকা যায়। এমন কিছু খাবার আছে যা রোজের তালিকায় রাখলে শরীরে বায়ু দূষণের ক্ষতিকর প্রভাব কমাতে সাহায্য করে।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার:

কমলালেবু, আপেল, তরমুজ, ফুলকপি, পালং শাক ইত্যাদি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ও শরীরে বায়ু দূষণের প্রভাব কমাতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার :

বাদাম, অলিভ অয়েল, অ্যাভোকাডো ইত্যাদি ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার বায়ু দূষণের বিরুদ্ধে প্রয়োজনীয় সুরক্ষা দেয়।

ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড :

ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার বায়ু দূষণের প্রভাব কমাতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার :

গাজর, মিষ্টি আলু, ইত্যাদি সবজিতে আছে ভিটামিন এ। রোজকার জীবনে এই সবজিগুলি খেলে বায়ু দূষণের প্রভাব শরীরে কম পড়ে।

আদা:

শ্বাসনালীকে দূষণের হাত থেকে রক্ষা করতে ও ফুসফুসের জ্বালা কমাতে সাহায্য করে আদা।

গ্রিন টি:

বায়ু দূষণের কারণে যে অ্যালার্জি সংক্রমণ দেখা যায় গ্রিন টি খেলে তা দূর হয়।