শীতকাল মানেই নানা উৎসবের সমারোহ। আর উৎসবের মরসুমে অনেক সময়েই খুব বেশি জল খাওয়া হয়ে ওঠে না। তা ছাড়া ঠান্ডায় জল কম খাওয়ার প্রবণতা এমনিতেই থাকে। কিছু দিন পর থেকেই তার প্রভাব পড়া শুরু করে শরীরের উপর। কিন্তু অনেক ক্ষেত্রে সেটা বোঝা যায় না। আপনি যে জল কম খাচ্ছেন, তা জানা যেতে পারে কিছু লক্ষণ দেখেও। কোন ইঙ্গিতগুলি দেখে সাবধান হবেন?

ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া

অনেকের ধারণা খুব বেশি ঘামেন যাঁরা, তাঁদের ডিহাইড্রেশনের সমস্যা রয়েছে। তবে সত্যিটা কিছুটা আলাদা। ডিহাইড্রেশনের সমস্যা যখন অনেক বেড়ে যায়, তখন ত্বক শুকিয়ে যায়। কী করে বুঝবেন? হাতে চিমটি কেটে দেখুন। ত্বক কি অনেক ক্ষণ কুঁচকেই থাকছে? স্বাভাবিক হতে সময় নিচ্ছে? তা হলে আপনার আরও জল খাওয়া প্রয়োজন।

মাথা ধরা

মাইগ্রেনের ব্যথা অনেক সময়ে শরীরে জলের ঘাটতি থেকেই শুরু হয়। তাই সারা ক্ষণ মাথা ধরে থাকলে বারে বারে জল খান। সারা দিন ধরে মাঝেমাঝেই জল বা অন্য কোনও পানীয় যেমন, ডিটক্স পানীয়, ফলের রস, শরবত, লস্যি, ঘোলে চুমুক দিন। অনেকটাই রেহাই মিলবে। শরীরে জলের ঘাটতিও পূরণ হবে।

মিষ্টির প্রতি ঝোঁক

শরীরের জল কম গেলে লিভার ঠিক মতো কাজ করতে পারে না। লিভার জলের সাহায্যে গ্লাইকোজেন তৈরি করে, যা শরীর শক্তিবৃদ্ধি করে। শারীরিক পরিশ্রমের ক্ষমতা জোগায়। কিন্তু সেটা ঠিক মতো না হলে, শরীরের আরও বেশি খাবারের প্রয়োজন হবে। তাই নোনতা স্ন্যাকস, চকোলেট, মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়।