রাতে ঘুম না আসার সমস্যা রয়েছে অনেকেরই। সব ক্ষেত্রে ‘ইনসমনিয়া’-র কারণ নয়। মানসিক উদ্বেগ, অত্যধিক ক্লান্তি, কাজের প্রবল চাপ থাকলে ঘুম আসতে চায় না। তা ছাড়া, রাতে শোয়ার আগে ভারী খাবার খেলেও সমস্যা দেখা দেয়। বুক জ্বালা, গ্যাস-অম্বল হলে সহজে ঘুম আসতে চায় না। শারীরিক নানা সমস্যাও অনিদ্রার কারণ হতে পারে। এগুলি ছাড়াও কয়েকটি খাবার আছে, যেগুলি ঘুমাতে যাওয়ার আগে খেলে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। জেনে নেওয়া জরুরি সেই খাবারগুলি কী কী?

পিৎজা

অফিস থেকে ফিরে সব সময়ে হেঁশেলে ঢুকতে ইচ্ছা করে না। খিদে মেটাতে তাই বাইরে থেকে পিৎজা আনিয়ে নিলেই হল। কিন্তু পিৎজাতে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ বেশি। পেটে নানা সমস্যা তৈরি করতে পারে। পেটে অস্বস্তি থাকলে ঘুমও আসতে চাইবে না।

মদ

রাতের ঘুমের আগে মদ্যপানের অভ্যাসে নাকি তাড়াতাড়ি ঘুম চলে আসে। কিন্তু কিছু সমস্যাও দেখা দেয় রাতে মদ্যপান করলে। মদ্যপানের কারনে শরীরে জলের অভাব ঘটে। গলা শুকিয়ে যাওয়ার কারণে ঘুম ভেঙে যেতে পারে। শরীরে অ্যালকোহল গেলেও অক্সিজেনের অভাব ঘটতে পারে। ঘুমের মধ্যে নিশ্বাস নিতে কষ্ট হতে পারে।

জল

শরীর আর্দ্র রাখতে জল খাওয়া প্রয়োজন। কিন্তু রাতে বেশি জল খেলে মাঝরাতে ঘুম ভেঙে গিয়ে শৌচাগারে যাওয়ার প্রয়োজন পড়তে পারে। তাই রাতে প্রয়োজনের তুলনায় কম জল খেলেই ভাল।