জল হল শরীর সুস্থ রাখার অন‍্যতম চাবিকাঠি। অন‍্য কোনও নিয়ম না মেনে শুধু পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খেয়েই ফিট থাকা যায়। সবে উৎসব শেষ হয়েছে। উৎসবের সময় জল খাওয়া কম হয়। তার উপর সামনেই শীতকাল। ঠান্ডার সময় জল খাওয়া আরও কমে যায়। জলের ঘাটতি শরীরে বিরূপ প্রভাব ফেলে। তবে শরীরে জলের পরিমাণ কমে গেলে, কয়েকটি লক্ষণে তা প্রকাশ পায়। কী ভাবে বুঝবেন?

১) প্রস্রাবের রং খেয়াল করুন। হলুদ হলে বুঝবেন, শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দিয়েছে। প্রয়োজন মতো জল খাচ্ছেন না। দীর্ঘ দিন এমন চলতে থাকলে পরবর্তী কালে বড় কোনও সমস্যায় পড়তে হতে পারে। তাই জল বেশি করে খাওয়া জরুরি।

২) বাইরের খাবার খান না। অফিসেও বাড়ি থেকে টিফিন নিয়ে যান। শাকসব্জি খান বেশি করে। তা সত্ত্বেও পেটের গোলমাল কমছে না? জল কম খাচ্ছেন বলে এমন হচ্ছে। বেশি করে জল খেতে শুরু করলে পেট ঠিক থাকবে।

৩) রাতে পর্যাপ্ত ঘুমোনোর পরেও ক্লান্তি কাটছে না? শরীরে জলের ঘাটতির কারণে এমনটা হতে পারে। নিজেকে চাঙ্গা রাখতে জল খেতে হবে বেশি করে।