মাসের ওই সময়টিতে বহু মহিলাকে পড়তে হয় খুবই অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে। পেট, কোমরে ব্যথা। তার জেরে হাঁটাচলায় অসুবিধে হয় অনেকেরই। রোজের কাজেও তার প্রভাব পড়ে। মাসের পর মাস এ সমস্যা সামলেই চলতে হয়।

কিন্তু এর থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে। প্রতি মাসে তো ব্যথার ওষুধ খাওয়া যায় না। তা থেকে অন্য ধরনের সমস্যা তৈরি হতে পারে। ফলে ঋতুস্রাবের সময়ের ব্যথা, বমি ভাবের কষ্ট কাটাতে হবে অন্য কোনও ভাবে। এ ক্ষেত্রে সাধারণ ঘরোয়া কয়েকটি উপায় অবলম্বন করা যেতে পারে।

কী কী করতে পারেন?

১) মাঝেমাঝে গরম চা খেতে পারেন। দিনের যে কোনও সময়েই গরম চা খেলে পেট-কোমরের ব্যথা থেকে কিছুটা মুক্তি মিলবে।

২) গরম সেঁকও দিতে পারেন। একটি বোতলে গরম জল ভরে নিয়ে পিঠ-কোমরে তা দিয়ে সেঁক দেওয়া যায়। হট ওয়াটার ব্যাগ অনেকটা‌ই আরাম পাওয়া যাবে।

৩) মাঝেমাঝে রোদে গিয়ে দাঁড়ান। রোদের থেকে ভিটামিন ডি পাবে শরীর। কমবে ব্যথা।

৪) সারা দিনে অনেকটা জল খান। যে কোনও ধরনের যন্ত্রণা বা পেশিতে টান ধরার মতো সমস্যার ক্ষেত্রে জলের কোনও বিকল্প নেই। শরীর যত আর্দ্র থাকবে, ততই নিয়ন্ত্রণে থাকবে যন্ত্রণা।

৫) ঋতুস্রাব চলাকালীন অনেকেই যোগাসন করতে চান না। কিন্তু হাল্কা ব্যায়াম বা আসন করলে অসুবিধার বদলে সুবিধাই হয়। আরাম পায় শরীর।