সবচেয়ে কঠিন কাজ পেটের মেদ ঝরানো। হ্যাঁ, জিম করে সারা শরীরের মেদ ঝরিয়ে ফেললেও পেটের মেদ কমাতে সত্যিই নাজেহাল হয়ে যেতে হয়। নিয়মিত শরীরচর্চার পাশাপাশি পেটের মেদ কমানোর জন্য ঠিক মতো ডায়েটেরও প্রয়োজন আছে। কিন্তু গোটা বিষয়টি বেশ সময়সাপেক্ষ। কিন্তু যদি কম সময়ে আর কম পরিশ্রমে অসাধ্যসাধন করা যায়, তা হলে কেমন হয়?

জাপানি কায়দায় এক বিশেষ শরীরচর্চা করলে নাকি এমনটা সম্ভব। মাত্র ৫ মিনিটের এই ব্যায়ামটি রোজ করলে মাত্র ১০ দিনেই ঝরবে পেটের মেদ। ব্যায়ামটি জাপানি রিফ্লেক্সোলজি ও মাসাজ থেরাপিস্ট তোশিকি ফুকুতসুদজি-এর মস্তিষ্কপ্রসূত। তাঁর মতে, এই পদ্ধতি মেনে চলতে পারলে পেটের মেদ কমবে, শরীরের গঠন দৃঢ় হবে, পিঠ বা কোমরে ব্যথার সমস্যা কমবে।

কী করে করবেন এই ব্যায়াম?

১) একটি ম্যাটের উপর পিঠ রেখে শুয়ে পড়ুন। হাত ও পা টানটান করে ছড়িয়ে রাখুন।

২) নাভির ঠিক নীচে কোমরের কাছে একটি মাঝারি মাপের তোয়ালে রোল করে রাখুন।

৩) সারা শরীর টানটান করুন। এ বার পা দুটো কাঁধের দূরত্বের সমান করুন। পায়ের বৃদ্ধাঙ্গুল যেন একে অপরকে স্পর্শ করে সে দিকে নজর রাখুন।

৪) মাথার উপরে হাত প্রসারিত করুন। হাতের কড়ে আঙুল দুটি স্পর্শ করিয়ে হাতের তালুর নীচের দিকে রাখুন।

৫) পাঁচ মিনিট এ ভাবেই থাকুন। তার পর স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন।

শরীরচর্চাবিদদের মতে, কোনও ব্যায়ামই ১০ দিনে আপনার পেটের মেদ ঝরিয়ে ফেলবে, তা ১০০ শতাংশ নিশ্চিত করতে পারে না। কেবল শরীরচর্চা নয়, মেদ ঝরানোর জন্য কড়া ডায়েটেরও প্রয়োজন। ডায়েট ও শরীরচর্চার সঠিক ব্যালেন্স হলে তবেই মেদ ঝরবে।