তলপেটের অসহ্য ব্যথা, ঘন ঘন প্রস্রাব, জ্বালা ব্যথার সঙ্গে শীত শীত ভাব আর কাঁপুনি দিয়ে জ্বর— এ সবই হল মূত্রলালী সংক্রমণ বা ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন (ইউটিআই)-এর প্রাথমিক লক্ষণ। শারীরিক গঠনের কারণে মেয়েদের প্রস্রাবের সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি। বিভিন্ন গবেষণায় জানা গিয়েছে, প্রতি পাঁচ জন পূর্ণ বয়সি মহিলার মধ্যে এক জন মূত্রনালীর সংক্রমণে ভোগেন।

জল কম খেলে প্রস্রাবের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। তা ছাড়া খুব চাপা অন্তর্বাস বা টাইট জিন্‌স পরলে, অপরিচ্ছন্ন থাকলে, কৃমির কারণে, দীর্ঘ ক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখলে মূত্রলালীতে সংক্রমণ হতে পারে।

ঋতুবন্ধের পরেও মহিলাদের মধ্যে প্রস্রাবের সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই এ ব্যাপারে কিছু সতর্কতা মেনে চলা জরুরি। যেমন দীর্ঘ ক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখা ঠিক নয়। এর ফলে প্রস্রাবে থাকা জীবাণু বেড়ে গিয়ে সংক্রমণের ঝুঁকি কয়েক গুণ বাড়িয়ে দেয়। অনেক সময়ে কোষ্ঠ্যকাঠিন্য থাকলেও ইউটিআই এর ঝুঁকি বেড়ে যায়।

খাদ্যতালিকায় সামান্য বদল আনলেই এই রোগের ঝুঁকি কমানেো সম্ভব। ভাবছেন কী ভাবে?

বিভিন্ন গবেষণায় জানা গিয়েছে, প্রোবায়োটিক জাতীয় খাবার যোনির স্বাস্থ্য ভাল রাখে। মূত্রনালীতে সংক্রমণের ঝুঁকিও কমায়। প্রোবায়োটিক হল এমন কিছু জৈব পদার্থ, যা শরীরে উপকারী ব্যাক্টেরিয়ার সংখ্যা বাড়ায়। শরীরে খারাপ ব্যাক্টিরিয়ার সংখ্যা বাড়লেই মূত্রনালীতে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়বে। গাট ব্যাক্টেরিয়ার সমতা বজায় রেখে প্রোবায়োটিক শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

কোন খাবার থেকে প্রোবায়োটিক পাবেন?

টক দই প্রোবায়োটিকের সবচেয়ে ভাল উৎস। রোজ খাবারে টক দই তো রাখাই যায়। বাটারমিল্কও খেতে পারেন। এতেও প্রোবায়োটিক থাকে ভাল পরিমাণে। টক দই দিয়ে লস্যি বা ঘোল বানিয়েও খাওয়া যায়। কিছু ধরনের চিজেও প্রোবায়োটিক থাকে। কেনার আগে তার উৎস ভাল করে দেখে নিতে হবে।