Fitness: কোন ব্যায়াম আপনার আয়ু বহু বছর বাড়িয়ে দিতে পারে? কী ভাবে করবেন জেনে নিন

শরীরচর্চার কারণে নয়, অনেকে প্রতি দিনের প্রয়োজনেই সাইকেল চালান। দেখা গিয়েছে, বহু ধরনের অসুখ তাঁদের থেকে দূরে থাকে।

নিজস্ব সংবাদদাতা

শেষ আপডেট: ২৪ অগস্ট ২০২১ ০৯:৩৮

Share: Save:

০১ ১২

সম্প্রতি ‘জেএএমএ ইন্টারনাল মেডিসিন’ নামক জার্নালে একটি শরীরচর্চা সম্পর্কে গবেষণাপত্র ছাপা হয়েছে। বলা হয়েছে, এটি আয়ুর বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

০২ ১২

এই ব্যায়ামটি আর কিছুই নয়— সাইকেল চালানো। কিন্তু সাইকেল চালালে কেন আযু বাড়ে?

০৩ ১২

গবেষণাপত্রটি বলা হয়েছে, যাঁরা নিয়মিত সাইকেল চালান, তাঁদের ডায়াবিটিস বা হৃদ্‌রোগের মতো সমস্যাগুলি কম হয়।

০৪ ১২

ডায়াবিটিস এমন এক অসুখ, যা ধীরে ধীরে আয়ু কমিয়ে দিতে থাকে। নিয়মিত সাইকেল চালালে সেই রোগের আশঙ্কা অনেকটাই কমে যায়। ফলে বাড়ে আয়ু।

০৫ ১২

‘জেএএমএ ইন্টারনাল মেডিসিন’ নামক জার্নালে প্রকাশিত হওয়া গবেষণাপত্রটি বলছে, শুধু শরীরচর্চা হিসেবে নয়, যাঁরা কাজের প্রয়োজনেই রোজ সাইকেল চালান, তাঁদের আয়ু বাড়ে।

০৬ ১২

গবেষণাটির জন্য প্রায় ৭ হাজার মানুষকে বেছে নেওয়া হয়েছিল। তাঁরা প্রত্যেকেই ডায়াবিটিসের সমস্যা ভুগছিলেন। প্রায় পাঁচ বছর ধরে তাঁদের নিয়মিত সাইকেল চালাতে বলা হয়।

০৭ ১২

দেখা গিয়েছে, পাঁচ বছর ধরে নিয়মিত সাইকেল চালানোর ফলে তাঁদের ডায়াবিটিসের মাত্রা অনেক কমে গিয়েছে।

০৯ ১২

সেখান থেকেই বিজ্ঞানীদের মত, পাঁচ বছর ধরে প্রতি দিন নিয়মিত সাইকেল চালালে ডায়াবিটিসের মাত্রা ৩৫ শতাংশ পর্যন্ত কমে যেতে পারে। তার ফলেই বাড়ে আয়ু।

১০ ১২

কিন্তু রোজ কতটা সাইকেল চালাতে হবে? তার স্পষ্ট উত্তর না দিলেও গবেষকরা বলেছেন, রোজ আধ ঘণ্টা সাইকেল চালানো ভাল। এতে ২৯৮ থেকে ৩৭২ ক্যালোরি পর্যন্ত ঝরতে পারে।

১১ ১২