ডায়েট, জিম, জীবন থেকে মিষ্টি বাদ দিয়ে দেওয়া— ওজন কমানোর হাজার চেষ্টা করেও ব্যর্থ হয়েছেন? তা হলে ভরসা রাখতে পারেন নারকেলের উপর। কারণ এই ফলে রয়েছে ফ্যাটি অ্যাসিড, যা হজমে সহায়ক। ভাল হজম হওয়ার পাশাপাশি দীর্ঘ ক্ষণ পেট ভর্তি রাখতেও সাহায্য করে নারকেল। ঘন ঘন খাবার খাওয়ার প্রবণতাও কমে। সব মিলিয়ে নারকেল রোগা হতে সত্যিই সাহায্য করে। তবে শুধু নারকেল না খেয়ে অন্য ভাবেও ডায়েটে রাখতে পারেন এই ফল।

নারকেল তেল

সাধারণ সাদা তেলের বদলে ওজন কমাতে খেতে পারেন নারকেল তেলে তৈরি খাবার। শরীরে জমে থাকা বাড়তি মেদ ঝরাতেও জুড়ি মেলা ভার এই তেলের। নারকেল তেলে তৈরি করা খাবার খাওয়ার অভ্যাস তৈরি হয়ে গেলে মেদ জমবে না।

ডাবের জল

রোগা হতে চাইলে ভিতর থেকে আর্দ্র থাকা জরুরি। ডাবের জল শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখে। ডাবের জলে রয়েছে ইলেক্ট্রোলাইট উপাদান, যা শরীরে জলের পরিমাণে ঘাটতি তৈরি হতে দেয় না। তাই ডায়েটে খেতে পারেন ডাবের জল।

নারকেলের দুধ

স্যুপ, স্মুদি কিংবা রান্নায় ব্যবহার করতে পারেন নারকেলের দুধ। এতে খাবার ঘন হবে। স্বাদও বা়ড়বে। তা ছাড়া নারকেলের দুধে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, যা বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।