Advertisement
E-Paper

জিমে যাওয়ার সময় নেই? ওজন কমাতে বাড়িতেই করুন ‘বারপি’, শেখালেন অভিনেতা শন

জিমে না গিয়েও বাড়িতে অল্প সময়েই ওজর ঝরানো সম্ভব। ভরসা রাখা যেতে পারে বারপির উপর। এক্সারসাইজ়টি শিখিয়ে দিলেন অভিনেতা শন বন্দ্যোপাধ্যায়।

image of Sean Banerjee

সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ দিন জিমে শরীরচর্চা করেন অভিনেতা শন বন্দ্যোপাধ্যায়। ছবি: সংগৃহীত।

আনন্দবাজার ডট কম সংবাদদাতা

শেষ আপডেট: ২২ এপ্রিল ২০২৫ ১০:০৭
Share
Save

দৈনন্দিন কাজের ব্যস্ততায় অনেকেই আলাদা করে জিমে যেতে পারেন না। বাড়িতে শরীরচর্চার জন্য সময় বের করতে পারলে অল্প সময়েই মেদ ঝরতে পারে। সুলুক সন্ধান দিলেন টলিপাড়ার অভিনেতা শন।

নিয়মিত ধারাবাহিকের শুটিংয়ে বযস্ত থাকেন শন। কিন্তু তার মধ্যে সপ্তাহে চার-পাঁচ দিন জিমে যান অভিনেতা। নিজেকে সুঠাম রাখার জন্য মূলত স্ট্রেন্‌থ ট্রেনিংয়ের উপরে জোর দিলেও, শন তাঁর শরীরচর্চার রুটিনের একটা অংশ কার্ডিয়োর জন্য বরাদ্দ রাখেন। জানালেন, সেখানে স্কিপিং থেকে শুরু করে বারপিও থাকে। আনন্দবাজার ডট কমকে শন বললেন, ‘‘বারপি আমার অন্যতম প্রিয় এক্সারসাইজ়। শরীরকে সচল রাখতে হৃদ্‌পিণ্ডের গতি বাড়াতে পারলে খুব ভাল হয়। আর বারপি সেটা খুব ভাল করে।’’ একই সঙ্গে যাঁরা দ্রুত ওজন কমাতে চাইছেন, তাঁদের ক্ষেত্রেও বারপি যে অত্যন্ত উপকারী, সে কথাও জানালেন শন। তাঁর কথায়, ‘‘প্রতিদিনের কর্মব্যস্ততায় শরীরের ক্লান্তি দূর করতে বারপির মতো এক্সারসাইজ় খুবই উপকারি। আমার তো বারপির পর নিজেকে খুবই সতেজ মনে হয়।’’

image of Sean Banerjee

জিমে ‘বারপি’ করছেন শন বন্দ্যোপাধ্যায়। ছবি: ইনস্টাগ্রাম।

কী ভাবে করবেন বারপি?

১) হাঁটু মুড়ে পিঠ সোজা করে দুটো হাত সামনে নমস্কারের ভঙ্গিতে রেখে দাঁড়াতে হবে।

২) তার পর মাটিতে ঝুঁকে ডন-বৈঠকের মতো পজ়িশনে আসতে হবে।

৩) একটা বৈঠকের পরেই আবার বিপরীতে উঠে এসে প্রথম অবস্থায় ফিরে আসতে হবে।

৪) মাটি থেকে অল্প লাফিয়েই পরবর্তি বারপি শুরু করতে হবে।

কতগুলি বারপি করবেন?

শন জানালেন, তিনি ২০ টি করে দু’ থেকে তিন সেট বারপি করেন। তবে নতুনদের ক্ষেত্রে প্রথম দিন পাঁচটি করা যাতে পারে। তার পর বিশ্রাম নিয়ে আবার করতে হবে। সময়ের সঙ্গে বারপির সংখ্যা বাড়াতে হবে।

কী কী সাবধানতা?

যাঁরা কব্জি এবং কোমরের ব্যথ্যায় ভুগছেন, তাঁদের বারপি করা উচিত নয়। যাঁরা হৃদ্‌রোগে আক্রান্ত, তাঁদের ক্ষেত্রেও বারপি এড়িয়ে চলা উচিত।

Sean Banerjee Celebrity Fitness Tips Tollywood Actor

সবচেয়ে আগে সব খবর, ঠিক খবর, প্রতি মুহূর্তে। ফলো করুন আমাদের মাধ্যমগুলি:

Advertisement

আরও পড়ুন:

Share this article

CLOSE

Log In / Create Account

We will send you a One Time Password on this mobile number or email id

Or

By proceeding you agree with our Terms of service & Privacy Policy

এটি একটি প্রিন্ট আর্টিক্‌ল…

  • এমন অনেক খবরই এখন আপনার হাতের মুঠোয়

  • সঙ্গে রোজ পান আনন্দবাজার পত্রিকার নতুন ই-পেপার পড়ার সুযোগ

  • ই-পেপারের খবর এখন শুধুই ছবিতে নয়, টেক্সটেও

প্ল্যান সিলেক্ট করুন

মেয়াদ শেষে নতুন দামে আপনাকে নতুন করে গ্রাহক হতে হবে

Best Value
এক বছরে

৫১৪৮

১৯৯৯

এক বছর পূর্ণ হওয়ার পর আপনাকে আবার সাবস্ক্রিপশন কিনতে হবে। শর্তাবলী প্রযোজ্য।
*মান্থলি প্ল্যান সাপেক্ষে
এক মাসে

৪২৯

১৬৯

এক মাস পূর্ণ হওয়ার পর আপনাকে আবার সাবস্ক্রিপশন কিনতে হবে। শর্তাবলী প্রযোজ্য।