Stress Relief: ছুটির দিনে ভাতঘুম পছন্দ? এই অভ্যাস শরীরের পক্ষে ভাল না কি খারাপ?

দুপুরে ভরপেট খাওয়ার পর কোথা থেকে যেন একরাশ ঘুম এসে ঘিরে ধরে। তবে অফিসে থাকলে ঘুমানোর সুযোগ কই‌? ছুটির দিনে ঘুম আটকায় কার সাধ্যি! বাঙালির কাছে ভাত ঘুমের একটা আলাদাই কদর আছে।

অনেকের ধারণা ভাতঘুম দিলে বাড়তে পারে ওজন। দেখা দিতে পারে হজমের সমস্যা। বিশেষজ্ঞদের মতে, তবে খাওয়ার পর কিছু ক্ষণ ঘুমিয়ে নিলে শরীরের উপকারই হবে। ছুটির দিনে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিলে সারা সপ্তাহের কাজের কারণে যে মানসিক চাপ তৈরি হয় তা থেকে রেহাই পাবেন।

১) ঘুম কম হলে শরীরে কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। এই হরমোন মূলত স্ট্রেস হরমোন নামেই পরিচিত। এর প্রভাবে মানসিক চাপ গ্রাস করতে পারে। খাওয়ার পর ঘুম পেলে তা না আটকানোই ভাল। এতে মন ও মস্তিষ্ক দুই-ই স্থির এবং শান্ত থাকবে। মানসিক চাপও কমবে।

২) যে কোনও কাজ করার ক্ষেত্রে মনোসংযোগ ভীষণ ভাবে প্রয়োজন। তার জন্য দরকার পর্যাপ্ত ঘুম। খাওয়ার পর ঘুম পেলে নির্দ্বিধায় ঘুমিয়ে পড়ুন। কিছু ক্ষণের এই ঘুম পরবর্তী সব কাজ করার ক্ষেত্রে মনোযোগী করে তুলবে। শরীর চাঙ্গা ও সতেজ হবে।

৩) দুপুরে খাওয়ার পর ২০-৩০ মিনিট ঘুমিয়ে নিলে উন্নত হয় স্মৃতিশক্তি। মন-মেজাজও ভাল থাকে।

৪) যাঁরা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে দুপুরে খাওয়ার পর কিছু ক্ষণ বিশ্রাম নেওয়ার ছলে ঘুমিয়ে নিতে পারেন।

৫) ডায়াবিটিস, থাইরয়েড, পিসিওডি-র সমস্যা থাকলেও দুপুরের ভাতঘুম শরীর ভাল রাখতে বেশ কার্যকরী হতে পারে।

তাই ছুটির দিনে চুটিয়ে বিশ্রাম করুন, তাতেই সারা সপ্তাহের কাজের জন্য মনযোগ বাড়বে, মানসিক চাপ মুক্ত হবেন।