শীতকাল মানেই পিছু ধাওয়া করে সর্দি-কাশি, জ্বর, গলাব্যথার মতো সমস্যাগুলি। তাৎক্ষণিক ভাবে সেরে উঠতে ওষুধই তখন ভরসা হয়ে ওঠে। কিন্তু সুস্থ হয়ে ওঠাও সাময়িক। দিন কয়েক পরেই ফের ঠান্ডা লাগে। তাই এই সমস্যার একটা স্থায়ী সমাধান জরুরি। তার জন্য ভরসা হতে পারে কমলা রঙের ৩ ফল। শীতের বাজারে তাদের খুঁজলেই পেয়ে যাবেন।

কমলালেবু

শীতকালে ফলের বাজারে রাজত্ব করে কমলালেবু। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলালেবু প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। ফলে শীতকালীন রোগের সঙ্গে লড়াই করার শক্তি পায় শরীর। রোগবালাই সহজে বাসা বাঁধতে পারে না শরীরে। তাই শীতকালে কমলালেবু খাওয়া ভীষণ জরুরি।

গাজর

গাজরে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন কে, ক্যালশিয়াম, ফাইবারের মতো উপাদান। গাজরের মতো শরীরবান্ধব সব্জি খুব কমই আছে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা থেকে চোখের যত্ন নেওয়া, গাজর সর্বগুণসম্পন্ন। শীতেও সুস্থ থাকত গাজর খেতে হবে বেশি করে। তা হলে আর রোগবালাই ছুঁতে পারবে না।

অ্যাপ্রিকট

ভিটামিন এ, ই, সি, পটাশিয়ামে ভরপুর অ্যাপ্রিকট শীতে সুস্থ থাকার অন্যতম হাতিয়ার হতে পারে। অ্যাপ্রিকটে এমন কিছু উপাদান রয়েছে, যেগুলি ভিতর থেকে যত্ন নেয় শরীরের। তা ছা়ড়া ডায়াবিটিস থাকলেও অ্যাপ্রিকটের মতো ঘরোয়া দাওয়াই খুব কম রয়েছে।