ছবি: সংগৃহীত।
আকাশে শরতের মেঘ উড়ে বেড়াচ্ছে। কাশফুলের বুনো গন্ধ মাঝেমাঝেই নাকে আসছে। চারিদিকে পুজোর আমেজ। ঘরে ঘরে উদ্যাপনের প্রস্তুতিও তুঙ্গে। চলছে ওজন কমানোর পর্ব। সারা বছরের অনিয়মে জমা মেদ কয়েক দিনে ঝরিয়ে ফেলা সহজ নয়। তবে হাতে সময় কম। তাই উঠেপড়ে লাগতেই হয়েছে। ডায়েট ছাড়াও রোজ সকালে ঘুম থেকে উঠে দৌড়তেও যাচ্ছেন অনেকে। রোগা হওয়ার একরাশ স্বপ্ন নিয়ে ঘাম ঝরিয়ে অনেকেই বাড়ি ফিরে গরম জলে স্নান করছেন। এখানেই সবচেয়ে বড় ভুল হচ্ছে। দৌড়ে এসে গরমজলে স্নান করলে পুরো পরিশ্রমটাই মাটি হয়ে যায়। এমন ছোট ছোট ছোট কিছু ভুলেই বৃথা যায় শ্রম। কোন ভুলগুলি এড়িয়ে না চললে দৌড়েও বিশেষ লাভ হবে না?
১) পুজোর আগে সব কাজ শেষ করে ফেলার বাড়তি তাগিদ সবার মধ্যেই লক্ষ্য করা যায়। তা বলে দৌড়ে এসেই ভারী কাজ একদম নয়। ক্লান্ত শরীরে যথাযথ বিশ্রাম না নিয়ে তার উপর আবার কায়িক পরিশ্রম করলে পেশির উপর চাপ পড়ে।
২) দৌড়ে এসে ক্লান্ত হয়ে ওই পোশাকে দীর্ঘ ক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়। অতিরিক্ত ঘাম হোক বা না হোক, শরীরচর্চার পরই বাড়ি ফিরে পোশাক বদলে ফেলা জরুরি। ঘামে ভেজা জামা ব্যাক্টেরিয়ার আঁতুড়ঘর। দীর্ঘ ক্ষণ ভেজা জামা পরে থাকলে ত্বকে নানা রকম সংক্রমণ হতে পারে। বাড়ি এসে স্নান করার সময় না থাকলেও পোশাক বদলে নেওয়া উচিত।
৩) দৌড়নো যথেষ্ট পরিশ্রমের কাজ। জোরে দৌড়োলেই বাড়তে থাকে হার্ট রেট। বাড়ে অক্সিজেনের চাহিদাও। তাই বাড়ি ফিরে বিশ্রাম নেওয়া জরুরি। তারও কিন্তু নিয়ম আছে। দৌড়ে এসেই চুপচা়প বসে বা শুয়ে বিশ্রাম নেওয়ার চেয়ে হালকা কাজ করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।