নিয়মিত হিল পরলে গোড়ালিতে ব্যথা বাড়ে। ছবি: সংগৃহীত
দুর্গাপুজোয় জামা থেকে জুতো, সবই ছিল একেবারে মানানসই। পুজোর ভিড়ে সকলের নজর কাড়তে হিলটা পরা ছিল ‘মাস্ট’! হিল পরেই পাড়ার পুজোবাড়ি থেকে বড় বড় মণ্ডপ, সবটা দাপিয়ে বেরিয়েছেন পুজোর পাঁচ দিন? তখন পুজোর মেজাজে যন্ত্রণা টের না পেলেও এখন হারে হারে টের পাচ্ছেন ব্যথা?পায়ের পাতায় প্লান্টার ফাসিয়া নামের একটি লিগামেন্ট থাকে। সেখানে টান ধরলেই গোড়ালিতে ব্যথা বাড়ে। এই সমস্যাকে বলে প্লান্টার ফাসাইটিস। এর প্রধান উপসর্গ হল গোড়ালিতে ব্যথা। নিয়মিত হিল পরলে এই ব্যথা বাড়ে। কোন দাওয়াইতে উপশম মিলবে?
অ্যালো ভেরা জেল: হিল পরে পায়ে যন্ত্রণা বাড়লে দাওয়াই হিসাবে অ্যালো ভেরা জেল ব্যবহার করতে পারেন। এতে থাকা বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। নিয়ম করে দিনে দু’বার এই জেল দিয়ে গোড়ালির চারপাশে মালিশ করুন। ব্যথা কমবে।
বরফ: ব্যথার তীব্রতা কমাতে গোড়ালিতে বরফ সেঁক দেওয়া যায়। নিয়ম করে দিনে দু’বার করে বরফের সেঁক দিলে রেহাই পাবন।
ল্যাভেন্ডার তেল: নারকেল তেলের সঙ্গে দু’ফোটা ল্যাভেন্ডার তেল মিশিয়ে পায়ের পাতার নীচের অংশে ভাল করে মালিশ করুন। কিংবা বালতিতে গরম জলে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল মিশিয়ে পা ডুবিয়ে বেশ কিছু ক্ষণ সেঁক নিন। তাতেও কমবে গোড়ালির ব্যথা।
ব্যথার তীব্রতা কমাতে গোড়ালিতে বরফ সেঁক দেওয়া যায়। ছবি: সংগৃহীত
অনেকেরই সকালে ঘুম থেকে উঠে মাটিতে পা ফেলতে সমস্যা হয় এই গোড়ালি ব্যথার কারণে। রোজ নিয়ম করে কয়েকটি কাজ করতে পারেন তাঁরা।
১) ঘুম থেকে উঠে নীচে নামার আগে খাটেই পা স্ট্রেচ করুন।
২) মিনিট দশেক স্ট্রেচিং করার পর পায়ের পাতা মালিশ করুন।
৩) একটি টেনিস বল পায়ের পাতার তলায় রেখে গোড়ালি থেকে আঙুল পর্যন্ত ঘোরান। শুধু সকালে নয়, দিনের যে কোনও সময়েই তা করতে পারেন। বলটি ঘোরানোর সময়ে হালকা করে তার উপর চাপ দেবেন।
তবে ব্যথা যদি তীব্র হয়, এমন সব নিয়ম মেনে চলার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।