সারা দিন ধরে ভিডিয়ো দেখে যাওয়ায় রাশ টানা জরুরি। প্রতীকী ছবি।
অফিস থেকে বাড়ি ফেরার পথে ভিড় মেট্রোতে কিংবা রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে পর্যন্ত অনেকেরই চোখ থাকে ইনস্টাগ্রামে। একের পর এক ‘রিল’ ভিডিয়ো দেখতে দেখতে কখন যে সময় পেরিয়ে যায়, তার খেয়াল থাকে না। তা ছাড়া এই ভিডিয়োগুলিতে এমন সব রসদ থাকে, পর পর দেখলেও একঘেয়েমি আসে না। সারা দিনের অফিসের ক্লান্তি হয়তো কেটে যায় এর ফলে, একইসঙ্গে নষ্ট হয় মনঃসংযোগও। যন্ত্রের সংস্পর্শে বেশি ক্ষণ থাকলে অন্য ভাবনাচিন্তাও ঠিক করে করা যায় না। তাই মাঝেমাঝে বিরতি নেওয়া জরুরি। অনেকেরই এমন উপলব্ধি হয় অনেক সময়। কিন্তু দীর্ঘ দিনের অভ্যাস চাইলে সহজে কাটিয়ে ওঠা সম্ভব নয়। অনেকেই তাই অ্যাপটি ফোন থেকে মুছে ফেলেন। তবে ইনস্টাগ্রাম ব্যবহার কমানোর আরও একটি উপায় রয়েছে। অ্যাপটি মোবাইলে থাকলে কোনও অসুবিধা নেই। সারা দিন ধরে ভিডিয়ো দেখে যাওয়ায় রাশ টানা জরুরি। কত ক্ষণ ইনস্টাগ্রাম ব্যবহার করবেন, তা নিজেই ঠিক করুন। ইনস্টাগ্রামের সেটিংসও সেই ভাবে করুন।
অ্যান্ড্রয়েড ব্যবহারকারীদের জন্য
প্রথমে মোবাইলের সেটিংস অপশনে যান।
সেখানে ‘ডিজিট্যাল ওয়েলবিং অ্যান্ড পেরেন্টাল কন্ট্রোলস’ বলে একটি অপশন রয়েছে। সেটাকে ক্লিক করুন।
এর পরে ড্যাশবোর্ড অপশনে ক্লিক করুন। ওটায় ক্লিক করলেই ইনস্টাগ্রামের অপশন দেখাবে। সেটিতে আবার ক্লিক করলে ‘সেট টাইমার’ বলে একটি অপশন খুলবে।
‘সেট টাইমার’-এ গিয়ে দিনে কত ক্ষণ ইনস্টাগ্রাম ব্যবহার করতে চান তা সেট করে দিন।
আইফোন ব্যবহারকারীদের জন্য
প্রথমে আইফোনের ‘সেটিংস’ অপশনে যান।
সেটিংস-এর নীচের দিকে ‘স্ক্রিন টাইম’ বলে একটি অপশন রয়েছে। সেটিতে ক্লিক করলে ‘অ্যাপ লিমিট’ বলে একটি উইন্ডো খুলে যাবে।
‘অ্যাপ লিমিট’-এ ক্লিক করলে ‘অ্যাড লিমিট’ বলে একটি উইন্ডো খুলবে।
সেটায় ক্লিক করলে ‘অল অ্যাপস অ্যান্ড ক্যাটেগরিজ়’ নামে যে উইন্ডো দেখতে পাবেন, সেখানে গিয়ে ‘ইনস্টাগ্রাম’ অপশনটিতে নির্বাচন করুন।
ইনস্টাগ্রামে গিয়ে নির্দিষ্ট সময়টি সেট করে ‘অ্যাড’ বাটনে ক্লিক করলেই হয়ে যাবে।