ডায়েটে কিছু ভুল এড়িয়ে চলুন, ছবি: সংগৃহীত।
পুজোর প্রায় মাসখানেক আগে থেকে অনেকেই ওজন কমানোর প্রস্তুতি নিচ্ছিলেন। সারা দিন অফিসে থেকেও ডায়েট যেমন করেছিলেন, ঠিক তেমনই শরীরচর্চারও সময় বার করে নিয়েছিলেন। নিয়ম যে ভাঙেননি, তা নয়। তবে আবার সময়মতো সামলেও নিয়েছেন। এ বার চূড়ান্ত পর্বের পালা। হাতে আর সময় নেই। পরিশ্রমের ফল মিঠে হবে না কি তেতো, তা অনেকটাই নির্ভর করছে শেষ মুহূর্তের প্রস্তুতির উপর। তাই এই সময়টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ডায়েটের ক্ষেত্রে যদি কিছু ভুলত্রুটি করে ফেলেন, তা হলেই বৃথা যাবে এত দিনের চেষ্টা। তেমন পরিণতি না চাইলে শেষ মুহূর্তে ডায়েটে ক্ষেত্রে কোন ভুলগুলি করবেন না?
১) অনেকের ধারণা রাত ৮টার পর খেলেই ওজন বাড়ে। খাওয়াদাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে ঘুমোতে গেলে হজমের গোলমাল শুরু হয়। তাই খাওয়াদাওয়ার পর খানিকটা হাঁটাহাটি করে নেওয়াই ভাল। কখন খাচ্ছেন তার থেকেও বেশি গুরুত্বপূর্ণ, কতটা ক্যালোরি খাচ্ছেন। ক্যালোরি মেপে খেলে মাঝরাতেও স্ন্যাকিং করা যায়।
২) খেলেই রোগা হওয়া যায়— এই ধারণা থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। খালি পেটে থাকা মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়। তার বদলে সময় মতো খাওয়াদাওয়া করলে, ক্যালোরি মেপে খাবার খেলে দ্রুত ওজন ঝরানো সম্ভব। সকালের দিকে ভারী খাবার খাওয়া যেতে পারে। তবে রাতে হালকা খাওয়ার পরামর্শই দেন চিকিৎসকেরা।
৩) অনেকের ধারণা, সাপ্লিমেন্ট নিলেই ওজন দ্রুত ঝরে। বাজারে অনেক সংস্থাই দাবি করে তাদের ওষুধ, ক্যাপসুল কিংবা মিল সাপ্লিমেন্ট খেলে সহজেই অনেকটা ওজন কমানো যায়। কিন্তু ওজন কমানোর কোনও সহজ পথ নেই। এই প্রকার সাপ্লিমেন্ট একেবারেই খাওয়া উচিত নয়। এ সবের কারণে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে হাজার রোগ। রোজের ডায়েটে ওয়ে প্রোটিনের বদলে ডিম, মুরগি, পনিরের মতো প্রোটিন রাখা বেশি ভাল।