এই ডায়েট চলাকালীন প্রথম তিন দিন কোনও রকম শরীরচর্চা করা যাবে না। ছবি: শাটারস্টক
অতিরিক্ত ওজন বেশ কিছু শারীরিক সমস্যা ডেকে আনতে পারে। তাই অনেকেই চেষ্টা করেন অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলতে। কিন্তু ওজন কমানোর সঠিক পন্থা না মেনে হঠাৎ খাওয়াদাওয়া বন্ধ করে দিলে বা মাত্রাতিরিক্ত শরীরচর্চা শুরু করলে হিতে বিপরীত হতে পারে। নেটমাধ্যমের দ্বারা প্রভাবিত হয়ে, পুষ্টিবিদদের পরামর্শ ছাড়াই ডায়েট করতে শুরু করেন। তবে তা মোটেই উচিত নয়।
আপনার শরীরের পক্ষে কোন ডায়েট করা উচিত পুষ্টিবিদরাই দিতে পারেন এর হদিস। ইদানীং জিএম ডায়েট বা জেনেরাল মোটোর্স ডায়েটের বেশ রমরমা। এই ডায়েট করলে নাকি ৭ দিনেই ৭ কেজি ওজন ঝরানো সম্ভব। ভাবছেন কী করে?
আমেরিকার জন্স হপকিন্স গবেষণা কেন্দ্র এবং এফডিএ যৌথ ভাবে এই ডায়েট পরিকল্পনা করেছিল। সপ্তাহে সাত দিন সাত রকম খাবার খেতে পারবেন এই ডায়েটে। সঠিক নিয়মে এই ডায়েট মেনে চললে নাকি দ্রুত ক্যালোরি ঝরানো সম্ভব।
সাত দিনে কী কী খাওয়া যাবে এই ডায়েটে?
এই ডায়েট মেনে চলা মোটেই সহজ নয়। কবে কী খাবেন এবং কী খাবেন না, খুব পরিষ্কার করে বলা রয়েছে এই ডায়েটে। মূলত ফল আর সব্জির মতো লো-ক্যালোরি খাবার থাকায় বেশি ফ্যাট ঝরবে বলে দাবি করেছেন গবেষকরা।
এই ডায়েট চলাকালীন প্রথম তিন দিন কোনও রকম শরীরচর্চা করা যাবে না। বাকি দিনগুলো আপনি চাইলে শরীরচর্চা করতে পারেন। তবে শরীরচর্চায় অনীহা থাকলে ব্যায়াম না করেও এই ডায়েট করে ওজন ঝরানো সম্ভব, এমনই দাবি করেন গবেষকরা।
প্রথম দিন
পুষ্টিবিদের পরামর্শ ছাড়া এই ডায়েট করা উচিত নয়। ছবি: শাটারস্টক।
দ্বিতীয় দিন
তৃতীয় দিন
চতুর্থ দিন
এই দিন শুধু দুধ এবং কলা খাওয়া যাবে।
ছ’টা বড় বা আটটা ছোট কলা খেতে পারেন। লো ফ্যাট দুধ তিন গ্লাস খেতে হবে সারা দিনে।
পঞ্চম দিন
ষষ্ঠ দিন
সপ্তম দিন
পুষ্টিবিদের পরামর্শ ছাড়া এই ডায়েট করা উচিত নয়। চটজলদি ওজন কমানোর জন্য অনেকেই এই ডায়েট করেন। কিন্তু খুব তাড়াতাড়ি এই ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তাই ওজন কমালেই হল না, জানতে হবে কমানো ওজন ধরে রাখার কায়দাও।