বর্ষায় সারা ক্ষণ অবসন্ন লাগছে? কোন ৫ কৌশলে নিজেকে চনমনে রাখবেন?

একটানা বৃষ্টি, মেঘলা আকাশ, ঠান্ডা ঝোড়ো হাওয়া— এমন আবহাওয়ায় আর যা-ই হোক, কাজে মন বসে না। সারা ক্ষণ একটা আলসেমি ঘিরে থাকে। কাজ করলেও, তা গতিহীন। চনমনে ভাবটা এক নিমেষে উধাও হয়ে যায়। জড়িয়ে থাকে শুধু একরাশ ক্লান্তি। বর্ষাকাল বলে শুধু একদৃষ্টে বৃষ্টির দিকে চেয়ে থাকলে তো চলবে না। কাজকর্ম করতে হবে। এই অবসন্ন ভাব কাটাতে রোজের রুটিনে একটু বদল এনে দেখা যেতে পারে।

দিন শুরু হোক চায়ে চুমুক দিয়ে

সকালে উঠে চা খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই নেই। তবে বর্ষায় চনমনে থাকতে দিনের শুরুতে চা কিংবা কফি খেতে পারেন। চা, কফির প্রতি বিশেষ ভালবাসা না থাকলে অন্য কোনও গরম পানীয়ে চুমুক দিতে পারেন। তা হলে ভিতর থেকে চাঙ্গা লাগবে।

ঘরেই শরীরচর্চা করুন

মেঘলা দিনে শরীরে জাঁকিয়ে বসে আলসেমি। সেটা কাটাতে শরীরচর্চা করতে পারেন। বৃষ্টিতে বাইরে যাওয়ার উপায় নেই। তাই বাড়ির এক কোণেই ম্যাট পেতে হালকা কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। কাজকর্মে খানিক গতি আসবে।

একটু ঘুমিয়ে নিন

বাড়িতে রয়েছেন। বিশেষ কোনও কাজ নেই। সে ক্ষেত্রে কিছু ক্ষণ ঘুমিয়ে নিতে পারেন। ঘুমোলে শরীর ঝরঝরে লাগবে। পরবর্তী কাজেও মন বসবে। ক্লান্তিও কেটে যাবে এক লহমায়।

মনপসন্দ খাবার খান

খাবার অনেক কিছুরই দাওয়াই। বৃষ্টির দিনে বেশি একঘেয়ে লাগলে, পছন্দের খাবার খান। মন ভাল হয়ে যাবে। পছন্দের খাবারের স্বাদ আর গন্ধে আলসেমি দূর হয়ে যাবে। নতুন উদ্যমে কাজ করতে ইচ্ছা করবে।

ধ্যান করতে পারেন

গবেষণা বলছে, বর্ষায় সূর্যের আলো কম থাকায় মন একটু বেশি অবসন্ন হয়ে পড়ে। তাই এই সময় মনের খেয়াল রাখতে ধ্যান করতে পারেন। তাতে খানিকটা শান্ত হবে মন। কাজেও মনোযোগ আসবে।