Energy: সব সময়ে ক্লান্ত লাগে? কর্মশক্তি বাড়াবেন কী ভাবে

সকালে কাজে যাওয়া নিয়ে সমস্যা? শীতের সকালে কিছুতেই উঠতে ইচ্ছা করে না। কাজেরও ইচ্ছা থাকে না। এমন পরিস্থিতিতে নানা ধরনের ব্যবস্থা নেওয়া যায়, যাতে কাজের ক্ষমতা বাড়ে। তবে কয়েক রকমের এনার্জি ড্রিঙ্ক না খেয়ে জীবনধারায় কিছু বদল আনুন। তাতেই বাড়তে পারে কর্মক্ষমতা।

কোন কোন দিকে নজর দেবেন?

১) সবের আগে ঘুমের যত্ন নিন। সময় ধরে ঘুমোন। দিনের পর দিন কম ঘুমোলে এমনিই কাজের ক্ষমতা কমতে থাকে। তাই প্রতি রাতে নিয়ম করে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার।

২) হাঁটাচলা কম করলেও কমতে পারে কাজের ইচ্ছা। তাই রোজ নিয়ম করে ব্যায়াম করা দরকার। না পারলে এমনিই হাঁটাচলা বাড়ানো দরকার।

৩) ধূমপানের কারণেও কমে যেতে পারে কাজের ক্ষমতা। যদি ধূমপানের অভ্যাস থাকে, তা হলে অন্য কিছুর আগে সেটিই নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি।

৪) মদ্যাপেনর অভ্যাসও কাজের ক্ষতি করে। রোজ রোজ মদ্যপানের অভ্যাস থাকলেও তা কমাতে হবে।

৫) ভাল খাওয়াদাওয়া করাও জরুরি। শীতকালে শাকসব্জি এবং মাছ-মাংস নিয়ম করে খেলে বাড়বে কাজের ইচ্ছা।