PCOS: পিসিওএসের সমস্যায় ভুগছেন? কোন খাবার একেবারেই খাওয়া যাবে না

পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (পিসিওএস) থাকলে মহিলাদের হরমোনের মাত্রা ওঠা-নামায় প্রভাব পড়ে। এর ফলে ঋতুস্রাব অনিয়মিত হয়। তার সঙ্গে হয় আরও নানা ধরনের সমস্যা।
পরিসংখ্যান বলছেন, গোটা বিশ্বে ১০ শতাংশের বেশি মহিলা এই পিসিওএস-এ ভোগেন। তার জন্য নিয়মিত চিকিৎসাও করান বেশ অনেকেই। তবে এই অসুখ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন আনতে পারলে। এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল খাওয়াদাওয়ায় বদল।
কেন আনবেন খাদ্যাভ্যাসে বদল?

পিসিওএসের প্রভাব নানা ভাবে পড়ে ঋতুচক্রের উপর। তার ফলে যেমন ঋতুস্রাব অনিয়মিত হয়, তেমনই চেহারায় তার ছাপ পড়ে। অ্যান্ড্রোজেনের ক্ষরণ বেড়ে যাওয়ায় মুখ ও সারা শরীরে লোম উঠতে শুরু করে। ওজন বেড়ে যায়। ব্রণ, মুখে দাগ-ছোপ বাড়ে। এবং সন্তানধারণের ক্ষেত্রে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে।
এত সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাদ্যাভ্যাস বদলানো খুবই জরুরি।

জেনে নিন, কোন কোন খাবার খাবেন না—
১) ভাজাভুজি একেবারেই খাওয়া চলবে না
২) মিষ্টি নরম পানীয় খাওয়াও এমন ক্ষেত্রে খুব ক্ষতিকর
৩) অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট খাওয়াও শরীরের জন্য ক্ষতিকর। ফলে সাদা পাউরুটি, পাস্তা, পেস্ট্রি খাবেন না
৪) মিষ্টি খাবার যত কম খাওয়া যায়, ততই ভাল। আইসক্রিম, কেক, চকোলেট এড়িয়ে চলুন
এ সবের বদলে বাড়াতে হবে শাক-সব্জি খাওয়া। ফল এবং বাদামেও জোর দিতে হবে।