ঋতু বদলের সময়ে হাজারো সচেতনতা সত্ত্বেও অনেকের মধ্যেই অসুস্থ হয়ে পড়ার প্রবণতা দেখা যায়। ঠান্ডা জল না খেলেও, বারবার স্নান না করলেও সর্দি-কাশিতে শরীর কাবু হবেই। তাই দোকানের কেনা ওষুধ না খেয়ে ঘরোয়া পদ্ধতিতেই প্রাথমিক মোকাবিলা করতে পারেন।
• এক কাপ জলে দু’চামচ মধু, এক চামচ পাতিলেবুর রস ও আধ চামচ দারচিনি গুঁড়ো ফুটিয়ে সিরাপ তৈরি করে নিন। দিনে দু’বার এই সিরাপ খেতে পারেন।
• ঠান্ডা লাগা এবং সর্দি-কাশির সমস্যায় তুলসীর রস অনবদ্য। তুলসী পাতা চিবিয়ে খেলে উপকার পাবেন। আবার চা তৈরির সময়ে কয়েকটি তুলসী পাতা তাতে ফেলে ফুটিয়ে নিতে পারেন। এ ছাড়া তুলসী পাতা জলে ফুটিয়ে তা দিয়ে গার্গল করলেও আরাম মিলবে।
• কাশতে কাশতে গলায় ব্যথার সমস্যা থাকেই। এর জন্য কিছু ক্ষণ অন্তর ঈষদুষ্ণ জল পান করতে পারেন।
• রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে হলুদ মেশানো গরম দুধ খেলে সর্দি-কাশি থেকে রেহাই পাবেন তাড়াতাড়ি।
• এ ছাড়াও গোলমরিচ, লবঙ্গ দিয়ে চা পাতা ফুটিয়ে তাতে সামান্য নুন ও মাখন মিশিয়ে খেলে এই সমস্যায় আরাম পাবেন।
• জলে আদা, তালমিছরি, তুলসী পাতা, কাবাবচিনি, বাসক পাতা, যষ্টিমধু, লবঙ্গ একসঙ্গে ভাল করে ফুটিয়ে পাঁচন তৈরি করতে পারেন। দিনে দু’-তিন বার এই পাঁচন পান করতে পারেন।
• ঠান্ডা লাগার প্রবণতা থাকলে ঋতু পরিবর্তনের সময়ে খাওয়ার প্রথম পাতে ঘিয়ে ভাজা রসুন ভাতে মেখে খেলেও উপকার পাবেন।