ক্লান্তি কাটানোর সহজ উপায়। ছবি: সংগৃহীত
দীর্ঘ ক্ষণ বসে কাজ করলে কোমর আর পা ক্লান্ত হয়ে যেতে বাধ্য। তার প্রভাব পড়ে মনের উপরও। বাড়ি ফিরে মাত্র ২০ মিনিটেই এই ক্লান্তির অনেকটাই কাটিয়ে ফেলা যায়। তার জন্য মেঝেতে শুয়ে দেওয়ালে ভর দিয়ে পা উঁচু করে রাখতে হবে।
এ ভাবে শুয়ে থাকলে শুধু ক্লান্তি নয়, শরীরের আরও নানা উপকার হয়। জেনে নিন সেগুলি কী কী।
• দীর্ঘ ক্ষণ পা ঝুলিয়ে বসে কাজ করলে, পায়ের পাতা ফুলে যেতে পারে। এ ভাবে পা উঁচু করে শুয়ে থাকলে সেই সমস্যা কমে। পায়ে রক্ত চলাচল ভাল হয়।
• এ ভাবে শুয়ে থাকলে বিপাকের হার বাড়ে। পেটের মেদের পরিমাণ কমে।
• এর ফলে মেরুদণ্ড এবং তার চার পাশের স্নায়ুর আরাম হয়। তা ছাড়া ফুসফুসের পেশিও কিছুটা শিথিল হয়। ফলে অক্সিজেন চলাচলের হারও বাড়ে।
• এ ভাবে শুয়ে থাকার ফলে মাথায় রক্ত চলাচলের হারও বাড়ে। তাতে ঘুম ভাল হয়।
• যাঁরা হাই হিল জুতো পরেন, অনেক সময়ে তাঁদের পায়ের তলায় ব্যথা হয়। সেই ব্যথা কমাতেও এই ভাবে শুয়ে থাকা কাজে লাগতে পারে।
তবে মনে রাখা দরকার, যাঁদের মেরুদণ্ড, কোমর বা পায়ে চোট আছে, তাঁরা এ ভাবে শুয়ে থাকবেন না। তাতে সমস্যা হতে পারে।