প্রতীকি ছবি। ছবি: সংগৃহীত
করোনার চলতি স্ফীতিতে আগের দু’বারের তুলনায় শারীরিক উপসর্গগুলি কম সক্রিয়।তবে অনেক বেশি সংক্রামক। ছড়িয়ে পড়ছে দ্রুত। এই উদ্বেগজনক পরিস্থিতিতে মানসিক স্থিরতা এবং শান্ত থাকা সবচেয়ে জরুরি। চিন্তা এবংউদ্বেগ মানসিক শান্তি বিঘ্নিত করার পাশাপাশি শরীরেও বিভিন্ন প্রভাব ফেলে। মানসিক উদ্বেগ থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, অম্বলের মতো বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং দিচ্ছেও। তবে অতিমারি পরিস্থিতিতে বিশেষ করে আপনি যদি করোনা আক্রান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে পেটের গোলমাল বা হজমের সমস্যা দেখা দিলে তা একে বারেই হালকা ভাবে নেবেন না।
ছবি: সংগৃহীত
অতিমারিতে পেটের গোলমাল বেড়ে যাওয়ার আর কী কী কারণ থাকতে পারে?
মানসিক চাপ তো রয়েছেই। তার পাশাপাশি, এই গৃহবন্দি জীবনে রোজের চলাফেরা করায় ঘাটতি, মাত্রাতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন, অত্যধিক তেল-মশলা দেওয়া খাবার খাওয়ার প্রবণতায় পেটের সমস্যা বাড়িয়েছে।
এখন অনেকেই বাড়ি থেকে অফিসের কাজ সারছেন। ফলে দিনের অধিকাংশ সময় কম্পিউটার বা ল্যাপটপের পর্দার সামনে বসে কেটে যাচ্ছে। এই রকম জীবনযাপনের কারণে অনেকেই গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লেক্স, ইরিটেবল বাওয়াল সিনড্রোমের(ইবিএস) মতো সমস্যায় ভুগছেন।
এই সমস্যাগুলি থেকে সুরক্ষিত থাকতে প্রাত্যহিক জীবনে কোন বদলগুলি আনবেন?
১) প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। জল শরীরের যাবতীয় বর্জ্য পদার্থ বার করে দেয়।
২) তাজা ফল, সবুজ শাকসব্জি, গোটা শস্য খাওয়া অভ্যাস করুন।
৩) ধূমপান বা মদ্যপান কমান।
৪) পিৎজা, বার্গার, কাটলেটের মতো তেল-মশলা যুক্ত খাবার খাওয়া কমান।
৫) প্রতিদিন যোগব্যয়াম করুন। পর্যাপ্ত ঘুমান। নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া করুন।