ভিডিয়ো
যাতায়াতের ধকল নিতে হয় না। রাস্তায় সময়ও নষ্ট হয় না। বাড়িতে থেকে কাজ করার এই বিশেষ সুবিধা থাকলেও অসুবিধা হল এই যে, এমন পরিস্থিতিতে শরীরচর্চা হয় না মোটেই। মেদ জমে যায় অল্প দিনেই। কিন্তু ফিট থাকার জন্য ঘরে বসে অল্প কিছু কসরত করতে পারেন। এতে শরীর সুস্থ থাকবে এবং চেহারাও থাকবে ঝরঝরে।
১। নড়াচড়া করার জন্য আমরা যত বার হাত ও পায়ের ব্যবহার করি, ততখানি সচল থাকে না শরীরের কাঁধ বা সমস্ত ঊর্ধ্বাঙ্গ। সামগ্রিক ভাবে শরীরের কলকব্জা সচল রাখতে আপনি দুই কাঁধকে একসঙ্গে পিছিয়ে নিয়ে যান এবং দশ সেকেন্ড পর আবার এগিয়ে আনুন। এই প্রক্রিয়া বেশ কয়েক বার করলে হাতের গিঁটে যে ব্যথা হয়, তাও কমে যাবে অনেকখানি। তবে হৃদ্যন্ত্রের সমস্যা থাকলে এই ব্যায়ামটি না করাই ভাল।
