High blood pressure: উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন কয়েকটি নিয়ম

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। বয়স বাড়লে এই সমস্যাও বাড়ে। এ ছাড়াও যাঁদের ওজন বেশি, যাঁরা প্রায় প্রতি দিন চর্বি জাতীয় খাবার খান, সেই সব মানুষের উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের স্বাভাবিক রক্তচাপ ১২০/৮০ হয়। রক্ত চাপের মাত্রা তার উপরে উঠলেই উচ্চ রক্তচাপ জনিত সমস্যার সৃষ্টি হয়। যাঁরা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন, তাঁদের উচিত চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলা। এ ছাড়াও জীবনযাপনে কিছু বদল উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কমাতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কমাতে প্রাত্যহিক জীবনে কী কী নিয়ম মেনে চলবেন?

১) উচ্চরক্তচাপের সমস্যায় যাঁরা ভোগেন, তাঁদের নিয়মিত শরীরচর্চা করাটা জরুরি। এ ছাড়াও সারা দিনের যে কোনও সময় কিছু ক্ষণ হাঁটতে পারেন।

২) আপনার ওজন যদি বেশি হয়, সব কিছুর আগে সেটি কমানোর দিকে নজর দিন।

৩) যাঁরা নিয়মিত ধূমপান করেন, তাঁরা প্রথমেই এই অভ্যাসটি ত্যাগ করুন।

৪) দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসের তালিকা থেকে তেল-মশলা জাতীয় খাবার বাদ দিন। চর্বি জাতীয় খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। খাবারে নুন একদম কম দেবেন। কারণ উচ্চরক্তচাপের রোগীদের জন্য নুন অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ।

৫) প্রতি মুহূর্তে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন। নিয়মিত ওষুধ খান। রক্তচাপের মাত্রার দিকে খেয়াল রাখুন। এক দিন অন্তর একদিন রক্তচাপের মাত্রা মেপে নিন।