শীতের সময়ে হৃদ্রোগের ঝুঁকি বাড়ে কেন? হার্ট ভাল রাখতে কী কী নিয়ম মেনে চলবেন?
শীতকালে শরীরচর্চার অভ্যাস একেবারেই চলে যায়। উৎসবের মরসুমে খাওয়াদাওয়াতেও খানিক বদল আসে। এমন অনেক খাবার খাওয়া হয়ে যায়, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।
আনন্দবাজার অনলাইন ডেস্ক
শেষ আপডেট: ১৭ জানুয়ারি ২০২৫ ১০:০৭
শীতে হার্ট ভাল রাখতে কী কী নিয়ম মেনে চলবেন? ফাইল চিত্র।
শীতে হৃদ্রোগের সমস্যা বেড়ে যায়। পারদ নামার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে অক্সিজেনের প্রয়োজন বেড়ে যায়। চিকিৎসকেরা বলেন, এই সময়ে রক্তনালি সরু হয়ে যায়। তাই হৃদ্যন্ত্রে কম পরিমাণ অক্সিজেন পৌঁছয়। এতেই হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বেড়ে যায়। তা ছাড়া, শীতকালে শরীরচর্চার অভ্যাস একেবারেই চলে যায়। উৎসবের মরসুমে খাওয়াদাওয়াতেও খানিক বদল আসে। এমন অনেক খাবার খাওয়া হয়ে যায়, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। সব মিলিয়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে।
জীবনযাপনে অনিয়ম যেমন হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে, তেমনই আবহাওয়ার বদলও হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম কারণ হতে পারে। এই বিষয়ে চিকিৎসক দিলীপ কুমার জানাচ্ছেন, শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটা বেড়ে যায়। শরীরে আগে থেকে যদি কোনও রোগ থাকে, তা হলে ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়।
চিকিৎসকের কথায়, শীতকালে তাপমাত্রা যত কমে, তত বাড়ে রক্তচাপ। যত বেশি ঠান্ডা পড়ে, তত সঙ্কুচিত হয় রক্তবাহী নালিগুলি। তার মধ্যেও রক্ত চলাচল যথাযথ রাখতে গেলে শরীরকে রক্তচাপ বাড়াতেই হয়। শীতে স্নায়ুতন্ত্রের ‘সিমপ্যাথেটিক অ্যাক্টিভেশন’ বেড়ে যায়। তাই রক্তনালি সঙ্কুচিত হওয়ার প্রবণতা বাড়ে। একে বলে ‘ভ্যাসোকনস্ট্রিকশন’। ফলে যাঁরা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন, তাঁদের এই ঋতুতে একটু বেশিই সাবধানে থাকা উচিত, তা না হলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যাবে।
সাবধানে থাকতে কী করবেন?
১) সকালে ঘুম থেকে উঠেই অত্যধিক ক্লান্তি কিন্তু একেবারেই ভাল ইঙ্গিত নয়। সারা রাত পর্যাপ্ত ঘুমিয়েও ক্লান্ত হয়ে পড়া স্বাভাবিক বিষয় নয়। ঘুম থেকে ওঠার পরেও যদি ক্লান্তি ঘিরে ধরে, তা হলে বিষয়টি একবার গুরুত্ব দিয়ে দেখা জরুরি।
২) শীতকালে বার বার কফি খাওয়াও ডেকে আনতে পারে সমস্যা। রক্তচাপের সমস্যা থাকলে দিনে দু’বারের বেশি কফি না খাওয়াই বাঞ্ছনীয়।
৩) হার্ট অ্যাটাকের আরও একটি লক্ষণ হল সকালের দিকে বুকে হালকা অস্বস্তি। বুকে ব্যথা কিংবা হালকা চাপ অনুভূত হলে এড়িয়ে যাবেন না। দরকার হলে একবার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
৪) মাথা ঘোরা অত্যন্ত সাধারণ একটি সমস্যা। তবে শীতকালে সকালের দিকে মাথা ঘোরার সমস্যাকে একটু বাড়তি গুরুত্ব দেওয়া জরুরি। এড়িয়ে গেলে বিপদ হতে পারে।
৫) নিয়মিত শরীরচর্চা, যোগব্যায়াম করা দরকার। তাতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। এই সময়ে অ্যালার্জি, শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যায় ভোগেন অনেকে। শরীরচর্চা রোজ করলে এই সব সমস্যার থেকেও রেহাই পাবেন।
মেডিসিনের চিকিৎসক অরুণাংশু তালুকদারের পরামর্শ, হার্টের রোগীদের রক্তচাপ মেপে রাখা ভাল। রক্তে শর্করার মাত্রাও মেপে রাখতে হবে। খুব ভারী শীতপোশাক না চাপিয়ে বরং লেয়ার করে পোশাক পরতে পারলে ভাল হয়। আর পর্যাপ্ত জল খেতেই হবে।
