Arm Fat: বাহুর মেদ নিয়ে অস্বস্তিতে? ঝরিয়ে ফেলুন সহজেই

পেট বা পায়ের অতিরিক্ত চর্বির কারণে যেমন অস্বস্তি হয়, বাহুর মেদও তেমনই অনেকের অস্বস্তির কারণ। এর থেকে বাঁচার একমাত্র উপায় শরীরচর্চা। মেদহীন বাহু পেতে কী কী ব্যায়াম করবেন:

বাইসেপস কার্ল: দু’টি পায়ের মাঝে দূরত্ব রেখে দাঁড়ান। ডাম্বল ধরে হাত দু’টি প্রসারিত করুন। একবার বুকের কাছে টানুন। ফের দূরে ঠেলুন। কাঁধ স্থির রেখে এটি করার চেষ্টা করুন। ১০-১৫ বার করুন।

পুশ আপ: পুশ আপ দেওয়ার ভঙ্গি সম্পর্কে সকলেই জানেন। পুশ আপের ফলে কাঁধের যে অংশে চাপ পড়ে, সেখান থেকে মেদ ঝরে।

আর্ম সার্কেলস: দু’টি পা জড়ো করে হাত দু’টি কাঁধ বরাবর উপরে তুলুন। এর পরে ধীরে ধীরে হাত দু’টিকে চক্রাকারে ঘোরাতে থাকুন। ১০-১২ বার এটি করতে থাকুন।