Advertisement
Back to
সাজাব যতনে পুজো পরিক্রমা ভূরিভোজ ঘরগেরস্থালি ভ্রমণ গ্যাজেটস জীবনযাপন জানা-অজানা তারকার পুজো প্রবাসের পুজো

Associate Partner

Raymond

Style Partner

Nihar

Associate Partner

Techno

Weddings Partner

ABP Wedding

Food Partner

Eno
Increase your stamina

পুজোয় রাত জেগে ঠাকুর দেখার স্ট্যামিনা আছে তো? বাড়িতে বসেই অল্প খরচেই বাড়ান স্ট্যামিনা

রাত জেগে ঠাকুর দেখার ধকল অনেক। অল্পতেই ক্লান্ত হয়ে যান অনেকেই। কিন্তু জানেন কি খুব সহজেই বাড়িতে বসেই নিজের স্ট্যামিনা বাড়াতে পারেন!

আনন্দ উৎসব ডেস্ক
শেষ আপডেট: ০৭ অক্টোবর ২০২৪ ১১:০২
Share: Save:
০১ ১৬
সুষম আহার: প্রতিদিন কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন ও মিনারেলস সহ খাবার খান। পুষ্টিযুক্ত খাবার খেলে তবেই বাড়বে স্ট্যামিনা।

সুষম আহার: প্রতিদিন কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন ও মিনারেলস সহ খাবার খান। পুষ্টিযুক্ত খাবার খেলে তবেই বাড়বে স্ট্যামিনা।

০২ ১৬
হাইড্রেট থাকুন: প্রতিদিন সঠিক পরিমানে জল খাওয়া খুবই প্রয়োজন। সারাদিন শরীর হাইড্রেটেড থাকলে তবেই এনার্জি পাবেন।

হাইড্রেট থাকুন: প্রতিদিন সঠিক পরিমানে জল খাওয়া খুবই প্রয়োজন। সারাদিন শরীর হাইড্রেটেড থাকলে তবেই এনার্জি পাবেন।

০৩ ১৬
শরীরচর্চা: নিয়মিত শরীরচর্চা করলে যেমন কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে, ঠিক তেমনি স্ট্যামিনাও বাড়বে।

শরীরচর্চা: নিয়মিত শরীরচর্চা করলে যেমন কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে, ঠিক তেমনি স্ট্যামিনাও বাড়বে।

০৪ ১৬
মেডিটেশন: রোজ অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট মেডিটেশন বা ধ্যান করলে স্ট্রেস কমবে এবং মেজাজও ফুরফুরে থাকবে।

মেডিটেশন: রোজ অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট মেডিটেশন বা ধ্যান করলে স্ট্রেস কমবে এবং মেজাজও ফুরফুরে থাকবে।

০৫ ১৬
পর্যাপ্ত ঘুম: কাজ করুন কিন্তু তার সাথে মাঝে মাঝে বিশ্রাম নেওয়াও খুব প্রয়োজন। দিনে অন্ততপক্ষে ৭ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন।

পর্যাপ্ত ঘুম: কাজ করুন কিন্তু তার সাথে মাঝে মাঝে বিশ্রাম নেওয়াও খুব প্রয়োজন। দিনে অন্ততপক্ষে ৭ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন।

০৬ ১৬
সাঁতার: প্রতিদিন সাঁতার কাটার অভ্যাস থাকলে ভালো। সাঁতার ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

সাঁতার: প্রতিদিন সাঁতার কাটার অভ্যাস থাকলে ভালো। সাঁতার ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

০৭ ১৬
শ্বাস-প্রশ্বাসের আসন: সঠিক উপায়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায় এবং কাজ করার শক্তি যোগায়।

শ্বাস-প্রশ্বাসের আসন: সঠিক উপায়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায় এবং কাজ করার শক্তি যোগায়।

০৮ ১৬
বারে বারে খান: অল্প খান কিন্তু সারাদিন বারে বারে খান, এতে দেহে শক্তির মাত্রা বজায় থাকবে এবং দিনভর স্ট্যামিনাও থাকবে।

বারে বারে খান: অল্প খান কিন্তু সারাদিন বারে বারে খান, এতে দেহে শক্তির মাত্রা বজায় থাকবে এবং দিনভর স্ট্যামিনাও থাকবে।

০৯ ১৬
ফল ও শাকসবজি: সুস্থ থাকতে আহারে অবশ্যই ফল এবং শাকসবজি রাখুন।

ফল ও শাকসবজি: সুস্থ থাকতে আহারে অবশ্যই ফল এবং শাকসবজি রাখুন।

১০ ১৬
কার্ডিও: ফুসফুস ও হৃদপিন্ডকে শক্তিশালী করতে এবং সঠিক ভাবে অক্সিজেন সরবারহ করতে কার্ডিও এক্সারসাইজ করুন।

কার্ডিও: ফুসফুস ও হৃদপিন্ডকে শক্তিশালী করতে এবং সঠিক ভাবে অক্সিজেন সরবারহ করতে কার্ডিও এক্সারসাইজ করুন।

১১ ১৬
হাঁটুন অথবা স্ট্রেচিং করুন: সবসময় যে ভারী ব্যায়াম করতে হবে তার মানে নেই। নিয়মিত হাঁটলে অথবা স্ট্রেচিং করলে শরীর ভালো থাকে।

হাঁটুন অথবা স্ট্রেচিং করুন: সবসময় যে ভারী ব্যায়াম করতে হবে তার মানে নেই। নিয়মিত হাঁটলে অথবা স্ট্রেচিং করলে শরীর ভালো থাকে।

১২ ১৬
ঠান্ডা জলে স্নান: পেশির ব্যাথা কমাতে এবং সময়ের সাথে সাথে স্ট্যামিনা বাড়াতে ঠান্ডা জলে স্নান করুন।

ঠান্ডা জলে স্নান: পেশির ব্যাথা কমাতে এবং সময়ের সাথে সাথে স্ট্যামিনা বাড়াতে ঠান্ডা জলে স্নান করুন।

১৩ ১৬
প্রক্রিয়াজাত খাবার নয়: মিষ্টি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার একেবারে বাদ দিন। ভারসাম্য বজায় রাখতে পুষ্টিযুক্ত খাবার খান।

প্রক্রিয়াজাত খাবার নয়: মিষ্টি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার একেবারে বাদ দিন। ভারসাম্য বজায় রাখতে পুষ্টিযুক্ত খাবার খান।

১৪ ১৬
গান শুনুন: সংগীত মন ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং শরীর থেকে ক্লান্তি দূর করে স্ট্যামিনা বাড়ায়।

গান শুনুন: সংগীত মন ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং শরীর থেকে ক্লান্তি দূর করে স্ট্যামিনা বাড়ায়।

১৫ ১৬
মানসিক সহনশীলতা: শারীরিক সহনশীলতার জন্য মানসিক সহনশীলতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ইতিবাচক চিন্তা-ভাবনা করুন এবং সুস্থ থাকুন।

মানসিক সহনশীলতা: শারীরিক সহনশীলতার জন্য মানসিক সহনশীলতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ইতিবাচক চিন্তা-ভাবনা করুন এবং সুস্থ থাকুন।

(সবচেয়ে আগে সব খবর, ঠিক খবর, প্রতি মুহূর্তে। ফলো করুন আমাদের Google News, X (Twitter), Facebook, Youtube, Threads এবং Instagram পেজ)
Ananda Utsav 2024 Durga Puja 2024 Lifestyle Health Stamina Increasing Food Healthy Lifestyle
Follow us on: Save:
Advertisement
আরও গ্যালারি

Share this article

CLOSE

Log In / Create Account

We will send you a One Time Password on this mobile number or email id

Or Continue with

By proceeding you agree with our Terms of service & Privacy Policy