করোনা আবহে মারাত্মক উদ্বেগ, ঘুম না হওয়া, ভুল খাবার খাওয়া ও অনিয়মিত জীবনযাপনের হাত ধরে ছোটখাটো যে সমস্ত অসুখ-বিসুখ আগে থেকে ছিল, তাদের প্রকোপ বাড়তে পারে পুজোর সময়, মন আরও বিপর্যস্ত হতে পারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে খুলে যাবে সব রকম সংক্রমণের দরজা, করোনা সংক্রমণেরও।

পুজোর আবহে আগের বছরগুলোর মতো মজা করতে এ বছর পারবেন না, এ কথা মাথায় রাখতেই হবে। কিন্তু মন ভাল রাখতে হবে। শরীর সুস্থ রাখতে হবে। এমনই বললেন মেডিসিনের চিকিত্সক অরিন্দম বিশ্বাস।

কী কী মাথায় রাখবেন শরীর সুস্থ রাখতে

অরিন্দমবাবু এই প্রসঙ্গে বলেন, ‘‘দুশ্চিন্তা করবেন না। সাবধানে থাকুন। বাকিটা আপনার হাতে নেই। শুধু প্রস্তুতি রেখে দিন, রোগ হলে কী করবেন। কোভিড পজিটিভ এলেও হয়তো কোথাও যেতে হবে না, বাড়িতেই সব মিটে যাবে ভাল ভাবে, কারণ ৯৭-৯৮ শতাংশ ক্ষেত্রে সামান্য চিকিৎসাতেই রোগ সেরে যায়। তবে সাবধানে থাকতে হবে।’’

আরও পড়ুন: করোনা আবহে নিরাপদে পুজোর শপিং করতে খেয়াল রাখুন এইসব

শরীরচর্চা করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, অ্যান্টিবডি অনেক বেশি কার্যকর থাকে।ফাইল চিত্র।

পুজোর সময় লোকজনের বাইরে বেরনোর প্রবণতা আরও বাড়বে। আনন্দ করতে না পেরে মন খারাপের পরিমাণও। সবমিলিয়ে শরীরে প্রভাব যেন না পড়ে, সে দিকে খেয়াল রাখতে হবে।

• ৪০ মিনিট হালকা ব্যায়াম করুন। এতে মন যেমন ভাল হয়, বাড়ে প্রতিরোধ ক্ষমতাও।
• ডিপ ব্রিদিং করুন। এতে ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়বে। মন শান্ত থাকবে।
• মদের উপর নির্ভরশীল হবেন না। এতে অন্য অপকারের সঙ্গে উদ্বেগও বাড়বে। ধূমপানের অভ্যাস এ বছরের পুজোয় ছেড়ে দিন। এটাই হবে প্রিয়জনের জন্য উপহার।
• প্রোটিনসমৃদ্ধ সুষম খাবার খান। যেমন মাছ, ডিম, শাক সব্জি, চিকেন ইত্যাদি।
• মানসিক চাপ কমাতে তেল মশলাযুক্ত ভুলভাল খেতে শুরু করবেন না। এতে বিপদ বাড়বে।

জনস্বাস্থ্য চিকিৎসক সুবর্ণ গোস্বামী এই প্রসঙ্গে বলেন, ‘‘এই বছরের পুজোটা টিভিতে পুজো পরিক্রমা দেখে বাড়ির লোকদের সঙ্গে আনন্দ করে কাটানোই ভাল। ভিড় যত বাড়বে, সংক্রমণের সম্ভাবনা তত বেশি। তাই বাইরে ভিড়ে বেরলে কোনও ভাবেই সংক্রমণ আটকানো সম্ভব নয়।’’

আরও পড়ুন: করোনা আবহে পুজো, বাইরে বেরলে এই সব জিনিস ব্যাগে রাখতেই হবে

করোনা আবহে সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দেওয়া হচ্ছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটির উপরে। শরীরচর্চা করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, অ্যান্টিবডি অনেক বেশি কার্যকর থাকে, তাই ব্যায়াম রোজ করতেই হবে। পুজোর আগেও তাই এতে কোনওরকম ফাঁকি দেওয়া যাবে না, এমনই জানালেন ফিটনেস বিশারদ চিন্ময় রায়।