রাতে শোয়ার আগে ৫ অভ্যাসেই ত্বকে ফিরবে দীপ্তি, ভাল থাকবে শরীর। ছবি: সংগৃহীত।
দিনভর ব্যস্ততা। কাজ সেরে, ট্রেন-বাস ঠেলে বাড়ি ফিরেই মনে হয় কত ক্ষণে বিছানায় শুতে পারব। কোনও রকমে মুখ, হাত, পা ধুয়েই বিছানায় চলে যান অনেকে। মাঝে শুধু কষ্ট করে একবার খাওয়া। তার পর মোবাইল দেখতে দেখতে মধ্যরাত। বেশি রাতে দু’চোখের পাতা এক করতে না করতেই সকাল। অফিস যাওয়ার তাড়া।
ব্যস্ত জীবনে এখন এটাই বেশির ভাগ মানুষের রোজনামচা। প্রতি দিনের জীবনে সামান্য একটু বদল আনলেই কিন্তু বদলে যেতে পারে জীবন। ঝকঝকে ত্বক, তরতাজা শরীরের অধিকারী হতে পারেন আপনিও। কী সেই অভ্যাস?
১. বাড়ি ফিরে হাত, পা, মুখ ধুয়ে নেওয়ার পাশাপাশি ক্লিনজ়িং, টোনিং এবং ময়েশ্চারাইজ়িং জরুরি। সারা দিন ধুলো, ময়লা জমতে থাকে ত্বক। তা যদি সঠিক ভাবে পরিষ্কার করা না হয়, ত্বকে যেমন সংক্রমণ দেখা দিতে পারে, তেমনই ত্বক জৌলুস হারাবে। দাঁত মাজা যতটা জরুরি, ঠিক ততটাই কিন্তু ত্বক পরিষ্কার রাখা, মেকআপ তোলা।
২. সকালে উঠে দাঁত মাজার অভ্যাস থাকলেও, অনেকে রাতে দাঁত মাজার প্রয়োজনীয়তা বুঝতে পারেন না। রাতে খাওয়ার পর দাঁত মাজলে, জীবাণুর আক্রমণ যেমন কম হয়, তেমন দাঁতও ভাল থাকে। যে কোনও খাবার খাওয়ার পরেই কুলকুচি করে মুখ ধোয়া দরকার। পাশাপাশি রাতে দাঁত মাজাও জরুরি।
৩. বালিশের ঢাকা এবং বিছানার চাদর নিয়মিত কাচা দরকার। সারা দিনের পর এসে টানটান পরিচ্ছন্ন বিছানা দেখলে যেমন চোখের শান্তি হয়, তেমন ঘুমও ভাল হয়। তা ছাড়া যাঁদের ধুলোয় অ্যালার্জি রয়েছে তাঁদের নিয়মিত বা এক দিন অন্তর বিছানা এবং বালিশের চাদর বদলানো জরুরি।
৪. নিয়ম করে ত্বক পরিষ্কার রাখা যতটা গুরুত্বপূর্ণ ঠিক ততটাই জরুরি ময়েশ্চারাইজ়ার ব্যবহার করা । মুখের জেল্লা ধরে রাখতে চাইলে ক্লিনজ়িং, টোনিং এবং ময়েশ্চারাইজ়িং-এর মতো ধাপগুলি ভীষণ জরুরি।
৫. সারা দিনের পর এসে ঘুম জরুরি। আর ঠিক সে কারণেই রাতে অতিরিক্ত খাওয়া, তেল-মশলাদার পদ স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর হতে পারে। গুরুপাক খাবার খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে। সে ক্ষেত্রে ঘুমেও ব্যাঘাত ঘটবে। রাতে ধূমপান, চা খাওয়া বাদ দেওয়া দরকার। পর্যাপ্ত ঘুম শুধু সুস্থ শরীর নয়, ত্বকের দীপ্তির জন্যও জরুরি।