বাহুর মেদ কমাবেন কী করে? ছবি: সংগৃহীত
পেট বা পায়ের অতিরিক্ত চর্বির কারণে যেমন অস্বস্তি হয়, বাহুর মেদও তেমনই অনেকের অস্বস্তির কারণ। এর থেকে বাঁচার একমাত্র উপায় শরীরচর্চা। মেদহীন বাহু পেতে কী কী ব্যায়াম করবেন:
বাইসেপস কার্ল: দু’টি পায়ের মাঝে দূরত্ব রেখে দাঁড়ান। ডাম্বল ধরে হাত দু’টি প্রসারিত করুন। একবার বুকের কাছে টানুন। ফের দূরে ঠেলুন। কাঁধ স্থির রেখে এটি করার চেষ্টা করুন। ১০-১৫ বার করুন।
পুশ আপ: পুশ আপ দেওয়ার ভঙ্গি সম্পর্কে সকলেই জানেন। পুশ আপের ফলে কাঁধের যে অংশে চাপ পড়ে, সেখান থেকে মেদ ঝরে।
আর্ম সার্কেলস: দু’টি পা জড়ো করে হাত দু’টি কাঁধ বরাবর উপরে তুলুন। এর পরে ধীরে ধীরে হাত দু’টিকে চক্রাকারে ঘোরাতে থাকুন। ১০-১২ বার এটি করতে থাকুন।