রাতের খাবার খাওয়ার পর অনেকেই আছেন মাঝরাতে ফের খিদে পেয়ে যায়। ছবি- সংগৃহীত
রাতের খাবার খাওয়ার পর অনেকেই আছেন মাঝরাতে ফের খিদে পেয়ে যায়। অনেক সময় অনিদ্রার সমস্যায় ভুগলেই মূলত রাতে বেশি খিদে পায়। মাঝরাতে খিদে পাওয়ার এই প্রবণতা হালকা ভাবে নিয়ে থাকেন। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, এটি আসলে এক ধরনের শারীরিক সমস্যা। চিকিৎসার পরিভাষায় যার নাম ‘নাইট ইটিং ডিসঅর্ডার’(এনইডি)। প্রায় ১০০ জনের মধ্যে ১ জন এই সমস্যায় ভুগে থাকেন। এর হাত ধরে স্থূলতা, ডায়াবিটিস, রক্তচাপ এবং বিভিন্ন দীর্ঘ স্থায়ী অসুখের জন্ম নেয়। ‘এনইডি’ থাকার ফলে ওজন কমানোও কঠিন হয়ে পড়ে। বেশি ওজন, দিনে কম ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়া বা পরিবারে কারও এই সমস্যা থাকলে ‘এনইডি’ তে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা থেকে যায়।
‘এনইডি’-এর প্রাথমিক লক্ষণগুলি কী কী?
১) রোজ মধ্যরাতে খিদে পাবে এমন নয়। তবে সপ্তাহে অন্তত ২-৩ দিন এমন হতে পারে।
২) রাতের খাবার খাওয়া এবং ঘুমানো পর্যন্ত বারেবারে খিদে পেতে পারে।
৩) দীর্ঘ দিন ধরে অনিদ্রার সমস্যা।
৪) সকালে উঠে খিদে কমে যাওয়া।
কী ভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন এই সমস্যা?
রাতে জেগে থাকার ফলে খিদে পাওয়ার প্রবণতা বেশি তৈরি হয়। কোনও বিষয় নিয়ে অত্যধিক চিন্তা, মানসিক উদ্বেগ ঘুম না আসার অন্যতম কারণ। রাতে ঘুমানোর আগে মন শান্ত করতে কিছু ক্ষণ ধ্যানে বসুন। এতে মন ও মস্তিষ্ক দুই-ই শান্ত হবে। ঘুম না আসার সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এতে মাঝরাতে ঘুম ভেঙে হঠাৎ খিদে পাওয়া থেকেও মিলবে মুক্তি।