ফল খান, তবে বুঝেশুনে। ছবি: সংগৃহীত।
ফলের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খুব কমই আছে। নিয়মিত ফল খাওয়ার অভ্যাস শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ফল শরীরের যত্ন নেয়, এতে কোনও সন্দেহ নেই। গরমের মরসুমে শরীরে জলের ঘাটতি মেটানোর জন্যও ভরসা রাখতে হয় ফলের উপর। পুষ্টিবিদরাও অনেক সময়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ফল খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। কিন্তু সব ধরনের ফলে খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে না। কয়েকটি ফল আছে, যেগুলি ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় তাই সেই ফলগুলি এড়িয়ে চলা প্রয়োজন। জেনে নিন, রোগা থাকতে চাইলে কোন ফল এড়িয়ে চলবেন।
১) কলা: শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি জোগাতে কলা ভীষণ উপকারী। তবে দিনে একটির বেশি কলা খেলে বাড়তে পারে ওজন। কারণ কলায় ক্যালোরির পরিমাণ ১৫০। কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ ৩৭.৫। কলা খেতে ভালবাসলেও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে বেশি কলা না খাওয়াই ভাল।
২) আম: অনেকেরই প্রিয় ফল আম। আম খেলেও ওজন বৃদ্ধির আশঙ্কা থেকেই যায়। অনেকেই এটা শুনে হতাশ হতে পারেন। এক কাপ আমে রয়েছে প্রায় ৯৯ ক্যালোরি। ফাইবারের পরিমাণও বেশি। কার্বোহাইড্রেটও রয়েছে ভরপুর পরিমাণে। রোগা থাকতে তাই বেশি আম না খাওয়াই ভাল।
বেশি আনারস খেলে ওজন বাড়ার আশঙ্কা থেকে যায়। ছবি: সংগৃহীত।
৩) আনারস: অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ আনারস যত্ন নেয় শরীরের। এতে জলের পরিমাণও অনেকটা বেশি। শরীরে জলের ঘাটতি মেটাতে আনারস দারুণ কার্যকর। আনারসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালোরি। কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণও কম নেই আনারসে। বেশি আনারস খেলে তাই ওজন বাড়ার আশঙ্কা থেকে যায়।