ব্যথার জন্য বেড়ানো যেন বাতিল না হয়। ছবি: শাটারস্টক।
ব্যথা, তা সে যতই ব্যথা হোক, পুজোর ছুটিতে বেড়াতে না গেলে চলে! এদিকে কেউ হাঁটুর ব্যথায় কাবু, কেউ বা কোমর কিংবা পিঠের ব্যথার সঙ্গে ঘরকন্না করছেন। ব্যথার সমস্যাকে কব্জা করে পাহাড়ি পথে ঘুরে বেড়ানো বা সমুদ্র স্নানের আনন্দে মেতে ওঠায় কোনও বাধা নেই। ভরসা দিলেন অর্থোপেডিক সার্জন ডা রাজীব চট্টোপাধ্যায়।
ট্যুর প্ল্যানিং করেই টিকিট কাটা হোটেল বুকিং সব কমপ্লিট। এদিকে হাঁটুর ব্যথা কমার কোনও লক্ষণই নেই। বলতে গেলেই কাছের মানুষদের মুখঝামটা। “এতো ব্যথা যখন বেড়াতে যাওয়ার শখ কেন!”
ব্যথার সঙ্গে সহবাস করলে যে বেড়াতে যাওয়া মানা সে কথা তো কোনও বইয়ে লেখা নেই। কারুর যদি প্যান্ডেলে ঠাকুর দেখে বেড়ানো থেকে পাহাড়ি পথে ঘুরে বেড়াতে মন চায়, বা ঢেউ এর সঙ্গে কাবাডি খেলতে ইচ্ছে করে তখন কি আর ব্যথার দোহাই দিয়ে ঘরের কোণে বসে থাকা যায়! একটু সাবধান থাকলে ব্যথাকে নিয়েই বেড়িয়ে পড়লে কোনও সমস্যা হবে না।
আরও পড়ুন: ঘরের রং হোক শরতের আকাশের মতো মন ভাল করা
হাঁটুর ব্যথায় কাতর
শরীরের ভার বহন করে ক্লান্ত হাঁটু জোড়া প্রায়ই ব্যথায় কষ্ট পায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই ব্যথার কারণ আমরা নিজেরাই। ভুল ভঙ্গীমায় হাঁটাচলা, ফ্যাশনেবল জুতো পরা, জীবনে এক্সারসাইজের ছায়া না মাড়ানো আর বাড়তি ওজন হাঁটুর ব্যথার অন্যতম কারণ। হাতে এখনও কিছুটা সময় আছে। এর মধ্যে প্রতিদিন নিয়ম করে মাত্র মিনিট পাঁচ সাত কোয়াড্রিসেপস এক্সারসাইজ শুরু করুন। পেশি সবল হয়ে ব্যথা অনেকটাই আয়ত্ত্বে আসবে।
কোমরে ব্যথার ভোগান্তি
তুলতুলে নরম গদিতে বেঁকে চুরে বসে টিভি দেখা বা অটো অথবা বাসের ঝাঁকুনি, বিছানায় আধ শোয়া হয়ে ল্যাপটপে কাজ বা বই পড়া সবই কিন্তু কোমরের ব্যথা ডেকে আনে। তাঁর সঙ্গে আছে মোবাইল ম্যানিয়া! কোমরের ব্যথাকে বশে রাখতে ব্রিজ এক্সারসাইজ শুরু করতে হবে। আসলে কোমর, ঘাড়, পিঠ বা হাঁটু যেখানেই ব্যথা হোক না কেন, লাইফ স্টাইল মডিফিকেশন না করলে ব্যথা “কমলি”র মতো ‘নেহি ছোড়েঙ্গি’ বলে একাবারে অচ্ছেদ্য বন্ধনে বেঁধে ফেলবে। আর নিয়মিত এক্সারসাইজ, স্বাভাবিক ওজন সঠিক পুষ্টি আর আর্গোনমিক্স মেনে চেয়ার টেবিল, খাট বিছানা ব্যবহার করলে ব্যথা পালাতে পথ পাবে না। পুজোয় বেড়াতে যাওয়ার আগে ব্যথামুক্ত জীবন যাপনের শপথ নিন। যারা অলরেডি ব্যথাকে সঙ্গী কত্রে নিয়েছেন তাঁরা অবশ্যই ডাক্তারের নির্দেশ মেনে এক্সারসাইজ করবেন।
আরও পড়ুন: এ বার পুজোয় অফবিট উপহারে বাজিমাত করুন, দেখে নিন কার জন্য কী কী
আরও পড়ুন: ঘরের কোণ সাজান মনের মতো করে
বেড়ানোর প্রস্তুতি:
তবে এ সব কিছুই দরকার হবে না, সাবধানতা হিসাবে জেনে রাখা আরকি! খুব ভাল করে বেড়ানোর প্রস্তুতি নিন, ভাল থাকুন।