Weight loss: দিনের কোন সময়ে ওজন মাপা উচিত? সপ্তাহে কোন দিন মাপলে সঠিক ওজন জানা যাবে

মন দিয়ে শরীরচর্চা করছেন? ডায়েটেও ফাঁকি নেই। তাও ওজন মাপতে গেলেই একেক বার একেক রকম দেখাচ্ছে কেন? দেখুন, হয়তো আপনিই ভুল ভাবে ওজন মাপছেন। ওজন মাপার কিছু নিয়ম রয়েছে। তাতে গোলমাল হলে ওজন ভুল দেখাতেই পারে। কী ভাবে মাপলে আপনি সঠিক ভাবে বুঝতে পারবেন যে আদপে কতটা ওজন কমছে আপনার, জেনে নিন।

কখন

দিনের একেক সময়ে আপনার একেক রকম ওজন হওয়াটাই স্বাভাবিক। সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে পেট পরিষ্কার হয়ে গেলে, ওজন করুন। সকালে আপনার ওজন সবচেয়ে ঠিকঠাক আসে। কারণ আগের রাতের খাওয়ার পর অনেকটা সময় পার হয়ে যাওয়ায় বাড়তি ওজন আসার কথা নয়। আসলে সারাদিন আপনার ওজন বহু বার এদিক-ওদিকে করে। আপনি কখন খাচ্ছেন, কখন ঘুমোচ্ছেন, কতটা শারীরিক পরিশ্রম করছেন, তার উপর নির্ভর করে আপনার ওজন।

কী ভাবে

সপ্তাহে একদিন করে একই সময় ওজন মাপুন। একটু ভাল মানের ওজন মাপার মেশিন কিনবেন, যাতে মেশিন ভুলভাল না দেখায়। একটি নোকবুকে প্রত্যেক সপ্তাহের ওজন লিখে রাখুন যাতে বুঝতে পারেন কতটা ফারাক হচ্ছে। তবে দেখবেন ঘন ঘন ওজন মাপায় নিয়ে যেন আপনি উদ্বিগ্ন না হয়ে পড়েন। যদি দেখেন আপনি হীনমন্যতায় ভুগছেন বা অন্য কোনও রকম উদ্বেগ কাজ করছে, তা হলে ওজন মাপা বন্ধ রাখুন।