প্রাতর্ভ্রমণ কি সুস্থ থাকার একমাত্র পথ, নাকি রাতে হাঁটাও শরীরের জন্য ভাল

সকালে ঘুম থেকে উঠে আধ ঘণ্টা হাঁটা স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই ভাল। তা জানেনও সকলে। কিন্তু সময় নেই। সকালে কাজে বেরোনোর তাড়া। এমন নানা ভাবনায় প্রাতর্ভ্রমণের অভ্যাস ত্যাগ করতে হয় বহু জনকে। তবে এর ফলে অন্য একটি চল বেড়েছে। রাতে হাঁটা। দৌড়নো। খানিক ব্যায়ামও। পার্ক-রাস্তায় এমন দৃশ্য চোখে পড়ে শহরের নানা প্রান্তে।

সঙ্গে এসেছে প্রশ্ন। রাতে হাঁটা কি আদৌ ভাল?

হাঁটাহাঁটির ভাল দিক পরিচিত। রক্ত চলাচল বাড়ায়। ওজন কমায়। কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। এমন আরও অনেক কিছুই আছে। সে সব কি শুধু সকালে হাঁটলেই হয়? নাকি রাতেও কাজ হতে পারে?

এক কথায় তার উত্তর হল, রাতে হাঁটাহাঁটির সুফল সামান্য হলেও বেশি। চিকিৎসকদের তেমনই মত। নৈশভোজের পরে মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটতে পারলেও অনেক দিক থেকে লাভ হতে পারে। বরং তা না করলেই থাকে ক্ষতির আশঙ্কা।

• রাতের দিকে হাঁটার সবচেয়ে ভাল দিক হল খাবার হজমের ক্ষেত্রে সাহায্য হয়। ক্যালরি ঝড়ে। যার ফলে পেটের মেদ কমে।
• দিনের কাজের শেষে শরীরে কিছুটা চাপ থেকে যায়। রাতে হাঁটলে তা অনেকটা কমে। ঘুম ভাল হয়।
• মানসিক ক্লান্তিও থাকে দিনের শেষে। রাতে রাস্তায় বেরোলে চারপাশের প্রভাবে তা কাটে। মন ভাল হয়।
• উচ্চরক্তচাপ, ডায়াবিটিসের মতো যাপন সংক্রান্ত অসুস্থতা যাঁদের রয়েছে, শরীর-মন ভাল রাখতে রাতে হাঁটা খুব দরকার তাঁদের।
অর্থাৎ, সকালে সময় হয় না বলে আর দুঃখ নয়। বরং রাতে বেরিয়ে পড়তে হবে।