অফিসে কাজের চাপে জল খাওয়ার কথা মনে থাকে না? ৩ কৌশলে লুকিয়ে সমাধান

অফিসে কাজের চাপে নিজের জায়গা ছেড়ে ওঠারই সময় থাকে না। এমনকি খাবার খাওয়ার ফুরসতও মেলে না। সেই সঙ্গে জল খাওয়ার কথাও মনে থাকে না। সারা দিনে এক বোতল জলও শেষ হয় না অনেকের। একে তো মানসিক চাপ, তার উপর খাওয়াদাওয়ার অনিয়ম এবং সর্বোপরি জল কম খাওয়া— সব কিছুর প্রভাব পড়ে শরীরের উপরে। বিশেষ করে জল কম খাওয়ার ফলে হাজার ক্রনিক অসুখ বাসা বাঁধে শরীরে। ত্বকও শুষ্ক হয়ে যায়। আরও নানা সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। তাই যে ভাবেই হোক, যত কাজ থাকুক, মনে করে জল খেতেই হবে। সারা দিনের ব্যস্ততার মাঝে জল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলবেন কোন কৌশলে?

১) অফিসে সব সময় একটি জলের বোতল রাখুন। যাতে কাজ ছেড়ে উঠতে হবে বলে জল খাওয়াতে না ঘাটতি পড়ে। এতে কাজের ফাঁকে ফাঁকে জল খাওয়া হয়ে যাবে। আবার বাড়তি সময়ও নষ্ট হবে না।

২) সারা দিন শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত যন্ত্রের আবহে থাকলে আরও বেশি করে জল খাওয়া প্রয়োজন। শরীর আর্দ্র রাখতে জলের পাশপাশি ডাবের জল, ফলের রসের মতো কিছু পানীয়তে চুমুক দিন। জলের পরিমাণ বেশি এমন ফল বেশি করে খান। শশা, লেবু, স্ট্রবেরি, তরমুজের মতো জল জাতীয় ফল রোজ খেতে পারেন।

৩) প্রতি বার খাওয়ার ৩০ মিনিট আগ‌ে জল খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে পেট ভরা থাকবে এবং খাওয়ার প্রবণতা কমবে। খাওয়ার সময় জল বেশি না খাওয়াই ভাল, এতে হজমের গোলমাল হতে পারে। প্রয়োজনে অ্যালার্ম দিয়ে রাখুন ফোনে। অ্যালার্মের আওয়াজেই হুশ ফিরবে