ঋতুস্রাবজনিত কষ্ট লাঘব করতে পারে ম্যাগনেশিয়াম অয়েল, কী ভাবে ব্যবহার করতে হয়?

শরীরে কোনও খনিজের ঘাটতি হলে সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসক-পুষ্টিবিদেরা। কিন্তু সেই খনিজ-সমৃদ্ধ তেল ত্বকে মাখলে বা মালিশ করলে বিশেষ কোনও লাভ হবে কি? চিকিৎসকেরা বলছেন, সব খনিজের ক্ষেত্রে এই নিয়ম প্রযোজ্য নয়। তবে ম্যাগনেশিয়ামের বিষয়টি আলাদা।

ঋতুস্রাবজনিত ব্যথা-বেদনা-যন্ত্রণা— চিকিৎসা বিজ্ঞানের পরিভাষায় যাকে ‘ডিজ়মেনোরিয়া’ বলা হয়— প্রতি মাসে এই ধরনের সমস্যায় ভুগতে হয় বহু মহিলাকে। কারও কারও পায়ের পেশিতে টানও ধরে। এই সমস্ত উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ম্যাগনেশিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি এই খনিজটি দিয়ে তৈরি বিশেষ এক ধরনের তেলও মাখতে বলা হয়। ২০১৭ সালে ‘পাবমেড সেন্ট্রাল’-এর ‘ম্যাগনেশিয়াম রিসার্চ’ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, ডিজ়মেনোরিয়া এবং ‘প্রিমেন্সট্রুয়াল সিনড্রোম’ বা ‘পিএমএস’ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ম্যাগনেশিয়ামের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে।

শারীরবৃত্তীয় নানা ধরনের কাজের জন্য ম্যাগনেশিয়াম গুরুত্বপূর্ণ। এ ছাড়া দেহের পেশি সচল রাখা, হাড়ের জোর বাড়িয়ে তোলা, স্নায়ুতন্ত্রের কর্মকাণ্ড সঠিক ভাবে পরিচালনা করা, ইনসুলিন হরমোন ক্ষরণের মাত্রা ঠিক রাখা এবং হার্টের সামগ্রিক দেখাশোনা করা— ম্যাগনেশিয়ামের অনেক কাজ। শুধু কি তা-ই? অনিদ্রাজনিত সমস্যা দূর করতেও এই খনিজটি বেশ কাজের। কারণ, ম্যাগনেশিয়াম কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। মানসিক চাপ বা উদ্বেগ বেড়ে যাওয়ার নেপথ্যে রয়েছে এই হরমোনটি।

১) ঋতুস্রাব শুরু হওয়ার আগে এবং পরে বহু মহিলাকেই অবসাদে ভুগতে দেখা যায়। এমনকি, ঋতুস্রাব চলাকালীনও মনমেজাজ বিগড়ে থাকে অনেকের। ম্যাগনেশিয়াম অয়েল এই ধরনের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। হরমোনের হেরফের অনেকটা সামাল দেওয়া যায় ম্যাগনেশিয়াম অয়েলের ব্যবহারে।

২) ঋতুস্রাব চলাকালীন জরায়ুর পেশি সঙ্কুচিত এবং প্রসারিত হওয়ার কারণে তীব্র যন্ত্রণা হয়। ম্যাগনেশিয়াম কিন্তু পেশির এই ধরনের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ফলে যন্ত্রণার তীব্রতা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

৩) ঋতুস্রাব চলাকালীন শরীরে প্রদাহজনিত ব্যথা-বেদনা বেড়ে যায়। ম্যাগনেশিয়াম প্রদাহজনিত সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে। কারণ, এতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে।

কী ভাবে মাখবেন ম্যাগনেশিয়াম অয়েল?

পায়ে বা ঊরুতে ম্যাগনেশিয়াম অয়েল মালিশ করার আগে দুই পা ভাল করে পরিষ্কার করে নিতে হবে। শুকনো করে তোয়ালে দিয়ে মুছে নিয়ে তার পর অয়েল মেখে নিন। অন্ততপক্ষে আধ ঘণ্টা অপেক্ষা করুন। তার পর ঈষদুষ্ণ জলে পা ধুয়ে ফেলা যেতে পারে।