কেমন ডায়েট করেন সুনিধি? ছবি: সংগৃহীত।
একচল্লিশ বছর বয়সে তাঁর ফিটনেস দেখার মতো। এক সময়ে ৯০ কেজির উপর ওজন ছিল। সন্তানের জন্ম দেওয়ার পর পরই ২১ কিলোগ্রাম ওজন কমিয়ে ফেলেছিলেন সুনিধি। সম্প্রতি একটি মিউজ়িক অ্যালবামের জন্য আরও ওজন কমিয়েছেন। ছিপছিপে চেহারায় তাঁর শরীরী হিল্লোল ঝড় তুলেছে অনুরাগীদের মনে। কী ভাবে এত তাড়াতাড়ি ওজন কমিয়ে ফেললেন সুনিধি চৌহান সে নিয়ে সমাজমাধ্যমে চর্চাও চলছে। কৌতুহলীরা জানার চেষ্টা করছেন, কেমন ছিল তাঁর ডায়েট?
সুনিধির ফিটনেস প্রশিক্ষক বিরাজ সারমালকার জানিয়েছেন, প্রচণ্ড পরিশ্রম ও নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া করেই ওজন কমিয়েছেন সুনিধি। মিউজ়িক অ্যালবামে কাজ শুরুর আগে আরও ওজন কমাতে হত সুনিধিকে। মাত্র ১০ দিনেই ৫ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলেছিলেন। তার জন্য ক্যালোরি মেপে খাওয়া ও নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হয় তাঁকে।
কী খেতেন সুনিধি? বিরাজের কথায়, সারা দিনে এমন খাবার খেতে হত যাতে ১২০০ ক্যালোরির কম শরীরে ঢোকে। কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমিয়ে প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট জাতীয় খাবারই খেয়েছেন সুনিধি। নিয়ম মেনে ‘ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং’ করেন তিনি। ৮ ঘণ্টার মধ্যে যাবতীয় খাওয়াদাওয়া সারেন, আর ১৬ ঘণ্টা উপোস।
সুনিধি জানিয়েছেন, সকালে উঠে একটি ডিম সেদ্ধ ও মাঝেমধ্যে এক পিস পাউরুটি খান। বাকি সময়টাতে শাকসব্জি, ফল, ডিটক্স পানীয়ই বেশি খান। বিকেল ৫টা নাগাদ খিদেটা চাগাড় দিয়ে ওঠে তাঁর। সেই সময় নানা রকম বাদাম ও বীজ মিশিয়ে খান যা অন্তত তিন ঘণ্টা পেট ভর্তি রাখে। রাতের খাওয়া সেরে ফেলেন সন্ধ্যা সাড়ে ৭টার মধ্যে।
সুনিধির ফিটনেস একদিনে আসেনি, দীর্ঘ দিনের পরিশ্রমের ফল, এমনটাই জানাচ্ছেন তাঁর প্রশিক্ষক বিরাজ। তিনি জানিয়েছেন, সুনিধি ৯০ কেজি অবধি ওজন তুলতে পারেন। ৭০ কেজি ওজন পিঠে নিয়ে স্কোয়াট করতে পারেন। এমনকি ২৫ মিনিটের মধ্যে ৫ কিলোমিটার অবধি দৌড়তে পারেন। সপ্তাহে তিন থেকে চার দিন ওজন তুলে ব্যায়াম ও কার্ডিয়ো করেন। পাশাপাশি নানা রকম পুল আপ তো আছেই।