ওজন কমছে না কোন ভুলে? ছবি: সংগৃহীত।
ওজনে রাশ টানতে সময়ে খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। তবে সেটাই একমাত্র নয়। খাবার খাওয়ার ভুল ধরনও ওজন বেড়ে যাওয়ার নেপথ্যে থাকতে পারে। তাই খাবার খেতেও হবে নিয়ম মেনে। খাবার খাওয়ার সময়ে কোন ভুলগুলি এড়িয়ে চললে মাঝেমাঝে অসময়ে খাবার খেয়েও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন?
১) বাড়িতে থাকলে ঘড়ি ধরে খাবার খাচ্ছেন, ডায়েট করছেন আর বাইরে বেরোলেই কামড় বসাচ্ছেন পিৎজা, বার্গারে? তা হলে শত চেষ্টাতেও ওজন কমানো সম্ভব নয়। এই ধরনের খাবারে ক্যালোরির পরিমাণ অনেক বেশি। ক্যালোরি ওজন বেড়ে যাওয়ার নেপথ্যে অন্যতম কারণ।
২)রোগা হতে চাইলে ফাইবারে সমৃদ্ধ খাবার বেশি পরিমাণে খেতে হবে। তেমনই পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকি়ৎসকেরা। কারণ ফাইবার হজমশক্তি উন্নত করে। আর হজমের গোলমাল না থাকলেই ওজন বশে রাখা সম্ভব। ডায়েটে যদি ফাইবার না থাকে, তা হলে চেষ্টা বিফলে যেতে পারে।
৩) খাওয়ার সময়ে মনোযোগ সে দিকেই রাখতে হয়। খাবার খাওয়ার সময়ে অন্য কোনও কাজ করলে খাওয়ার পরিমাণে সব সময়ে রাশ টানা যায় না। অনেকেই খাবার খেতে খেতে টিভি দেখেন, গল্প করেন তাতে সময় ভাল কাটলেও বেশি খেয়ে নেওয়ার ঝুঁকি থেকে যায়।