প্রতীকী চিত্র
হিন্দুধর্মে যে কোনও পুজোতেই উপোসের রীতি আছে। মানুষের বিশ্বাস, উপবাস করলে ঈশ্বরের কাছে থেকে মেলে বিশেষ আশীর্বাদ। কিন্তু তারও আছে কিছু বিশেষ রীতি, তবেই শুভ ফল পাওয়া যায়। কোজাগরী লক্ষ্মীপুজোতেও অনেকে সারাদিন উপোস করে রাতে পুজো করেন। কিন্তু উপোস করে শরীর অসুস্থ লাগলে কি পুজোয় মন বসবে? তাই মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম, যা উপবাসেও শরীরকে রাখবে সুস্থ এবং চাঙ্গা।
চিকিৎসকেরা বলেন, এক দিন উপোস করা শরীরের জন্য উপকারী। এই উপবাসের রীতির নেপথ্যে তাই যতটা ধর্মবিশ্বাস আছে, ঠিক ততটাই আছে বৈজ্ঞানিক গুরুত্ব। বিজ্ঞান মতে, পুজোর উপোসের সময়ে সারাদিন জল বা শরবত ছাড়া কিছু খাওয়া হয় না। ফলে মানুষের পরিপাকতন্ত্র সুস্থ থাকে এবং সচল থাকে। এ ছাড়াও নিয়ন্ত্রণে থাকে কোলেস্টেরল।
তবে যেমন তেমন করে উপোস করলেই যে শরীর সুস্থ থাকবে, তেমনটা নয়। তার জন্য মেনে চলতে হবে বিশেষ কিছু নিয়ম। আসুন জেনে নেওয়া যাক সারা দিন উপোস করেও তরতাজা থাকার উপায়।
১) উপোস করার সময়ে বা উপোস ভাঙার সময়ে মিষ্টি খাবেন না। এতে বদহজমের মতো সমস্যা এড়ানো যাবে।
২) যত ক্ষণ উপবাসে থাকবেন, তত ক্ষণ পর্যাপ্ত পরিমান জল খেতে হবে। এতে আপনার শরীর সব সময়ে হাইড্রেটেড থাকবে।
৩) উপোস শুরুর আগে তেল-মশলাদার খাবারের থেকে একদম দূরে থাকতে হবে।
৪) অনেকে উপবাসে থাকাকালীন ফল খান। কিন্তু খালি পেটে ফল খাওয়া থেকে দূরে থাকাই ভাল। কারণ, এতে অম্বল হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
৫) উপোসের সময়ে সারাদিন বেশি কাজ বা শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন। বিশ্রাম নিলে শরীর ভাল থাকবে।
৬) উপবাস ভাঙার পরে খিচুড়ি খাওয়া থেকে দূরে থাকুন। প্রয়োজনে লুচি, চিঁড়ে, খই, মুড়কি জাতীয় খাবার খান।
এই প্রতিবেদনটি ‘আনন্দ উৎসব’ ফিচারের একটি অংশ।