ওজন ঝরাতে নিয়মিত শরীরচর্চা করছেন? সঙ্গে এই সুপারফুডগুলি খেলে পুষ্টিও মিলবে, ওজন ঝরবে দ্রুত।
পুষ্টিগুণে ভরপুর এই বীজগুলি শক্তি বৃদ্ধির পাশাপাশি মুখের উজ্জ্বলতাও বাড়িয়ে তোলে।
এই বীজগুলি কাজু, আখরোট এবং বাদামের চেয়ে কম দামে পাওয়া যায়।
সূর্যমুখী বীজ
ভিটামিন এবং খনিজ, প্রোটিন, ফাইবার, আয়রন, পটাশিয়াম ইত্যাদি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় সূর্যমুখীর বীজে।
কুমড়ো বীজ
কুমড়োর বীজ পেটের সমস্যায় কার্যকরী। এতে প্রোটিন, ফাইবার ইত্যাদি ভাল পরিমাণে পাওয়া যায়।
তিল
ছোট দেখতে তিলের বীজ ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। কোলেস্টেরল এবং হৃদ্রোগের জন্য কার্যকর।
শণ বীজ
ওজন কমাতে চাইলে খাদ্যতালিকায় শণের বীজ রাখুন। এটি পুষ্টির ‘পাওয়ার হাউস’।
চিয়া বীজ
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, প্রোটিন, ক্যালশিয়াম, আয়রনে সমৃদ্ধ চিয়া বীজ ওজন কমানোর পাশাপাশি হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি করে।
পরবর্তী খবর পড়ুন