শীতকাল জুড়ে হাঁচি, কাশি লেগেই থাকে? শীতের শুরু থেকে প্রতি দিন নিয়ম করে সাত শুকনো ফল খেলে ঠান্ডা লাগা থেকে সুরক্ষিত থাকতে পারবেন।

ছবি: সংগৃহীত

 বাদাম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শরীরকে উষ্ণ রাখে। এর ফলে সহজে ঠান্ডা লাগে না।

ছবি: সংগৃহীত

 কাজুতে আছে পলিস্যাচুরেটেড আর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট হার্ট ভাল রাখে। পরিমিত পরিমাণে কাজু কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

ছবি: সংগৃহীত

 ডুমুরে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা শীতকালে ত্বক ভাল রাখতে সাহায্য করে৷ এ ছড়াও ডুমুরে রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাস, যা কোষ্ঠকাঠিন্য, উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যাকে দূরে রাখে৷

ছবি: সংগৃহীত

 আয়রন সমৃদ্ধ পেস্তা নিয়মিত খেলে ঠান্ডা লাগার সমস্যা কম হতে পারে।

ছবি: সংগৃহীত

 শরীর গরম রাখে খেজুর। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, আয়রন, ভিটামিন এবং ম্যাগনেশিয়াম। এটি ত্বক আর হার্ট ভাল রাখে। হাঁপানির যম খেজুর।

ছবি: সংগৃহীত

 শীতকালে অবশ্যই আখরোট খাওয়া উচিত। আখরোটে রয়েছে আলফা লিনোলেনিক অ্যাসিড। এটি ধমনীতে চর্বি জমতে বাধা দেয় এবং হার্টকে সুস্থ রাখে। রাতে ভেজানো আখরোট সকালে খাওয়া স্বাস্থ্যকর।

ছবি: সংগৃহীত

  ঠান্ডায় সহজেই কাবু হয়ে যান? কিশমিশে রয়েছে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি। শীতকাল কিশমিশ খেলে আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণ ফ্লু-সহ অন্যান্য জীবাণু সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যেতে পারে।

ছবি: সংগৃহীত