এই কঠোর নিয়ম মেনে চললে শরীরের পাশাপাশি ভাল থাকতে পারে মনের স্বাস্থ্যও।
ছবি: সংগৃহীত
শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কয়েকটি চ্যালেঞ্জ সমাজমাধ্যমে ভাইরাল হয়। যা প্রথম শুরু করেছিলেন আমেরিকার উদ্যোগপতি অ্যান্ডি ফ্রিসেলা।
ছবি: সংগৃহীত
নিজের ‘কমফোর্ট জ়োন’-এর বাইরে গিয়ে কিছু কঠিন নিয়ম মেনে চলার চ্যালেঞ্জ দেওয়া হয়।
ছবি: সংগৃহীত
৭৫ দিনের এই কঠিন নিয়ম অনুসরণ করতে গিয়ে অভিজ্ঞদেরও হার মানতে হয়েছে!
ছবি: সংগৃহীত
এর মধ্যে পাঁচটি নিয়ম কোনও ব্যবধান ছাড়াই এক টানা মেনে চলতে হবে মোট ৭৫ দিন। বিরতি নিলে আবার নতুন করে শুরু করতে হবে।
ছবি: সংগৃহীত
নিয়মগুলি কী কী? দিনে ৪৫ মিনিট করে এবং ‘ইনডোর-আউটডোর’ মিলিয়ে দু’বার শরীরচর্চা করতে হবে।
ছবি: সংগৃহীত
প্রতি দিন অন্তত ১০ পৃষ্ঠার নন-ফিকশন বই পড়তে হবে। পাশাপাশি চার লিটারের বেশি জল খেতে হবে, সুষম আহার করতে হবে।
ছবি: সংগৃহীত
প্রতি দিন নিজের একটি ছবি তুলতে হবে। মদ্যপান এবং ‘চিট মিল’ একেবারে নিষিদ্ধ। জানা গিয়েছে, এই নিয়মগুলি মেনে চলতে হোঁচট খেতে হয়েছে অভিজ্ঞদেরও!
ছবি: সংগৃহীত