চলছে তাপপ্রবাহ। গরমে হাঁসফাঁস অবস্থা শহরবাসীর।
ছবি: সংগৃহীত
এই সময় বাইরে বেরোলে অত্যধিক গরমে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা, এমনকি হিট স্ট্রোকও হতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত
যাঁরা এই গরমে বাইরে বেরোতে নিতান্ত বাধ্য হচ্ছেন, তাঁদের সতর্ক হওয়া বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
ছবি: সংগৃহীত
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, তাপপ্রবাহ বা লু চললে দিনের বেলা বিশেষত ১১টা থেকে ৪টের মধ্যে বাইরে না বেরোনো শ্রেয়। কিছু সতর্কতা মেনে চললে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি এড়ানো সম্ভব।
ছবি: সংগৃহীত
প্রচণ্ড গরমে ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচতে প্রচুর পরিমাণে জল, ডাবের জল, ওআরএস, লেবুর শরবত ইত্যাদি পান করুন। বাইরে থেকে ফিরেই ঠান্ডা জল খাবেন না।
ছবি: সংগৃহীত
সুতির এবং হালকা রঙের জামা পরুন। বাইরে বেরোলে মহিলারা পাতলা সুতির ওড়নায় নাক-মুখ ঢেকে নিন। যাঁরা বাইক বা স্কুটি চালান তাঁরা মুখ ঢাকতে সুতির বড় রুমাল ব্যবহার করুন।
ছবি: সংগৃহীত
রোদে বেরোলে সানগ্লাস, টুপি, স্কার্ফ, গ্লাভ্স, ছাতা নিতে ভুলবেন না। বাইরে থেকে এসিতে প্রবেশ এবং এসি থেকে বাইরে বেরোনোর পর মিনিট পাঁচেক নাক ঢেকে রাখুন। এ ক্ষেত্রে মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন।
ছবি: সংগৃহীত
ঠান্ডা জলে মুখ এবং ঘাড় ধুয়ে নিন। অন্যান্য শারীরিক সমস্যা না থাকলে দিনে অম্তত দু’বার স্নান করুন। এসি চালিয়ে ঘরের তাপমাত্রা অত্যন্ত ঠান্ডা করে ফেলবেন না, ২৪ থেকে ২৫ ডিগ্রির কাছাকাছি তাপমাত্রা রাখুন।
ছবি: সংগৃহীত
তেল, ঝাল, মশলাযুক্ত খাবার না খেয়ে হালকা খাবার খান। খাদ্যতালিকায় স্যালাড, তাজা ফল, শাকসব্জি ইত্যাদি রাখুন।
ছবি: সংগৃহীত